鲁达 人生在世，因衣食住行而苦恼。工作、家庭、经济、人际关系等影响心情的因素太多，焦虑、焦虑、愤怒、悲伤等随之而来。
据《2020国民健康洞察报告》显示：在健康方面，有46%的人因情绪问题影响健康，改善情绪问题非常重要。有了烦恼，怎么办呢，下面5招教你摆脱情绪困扰。第一，找到影响情绪的原因
找到影响我们心情的关键点所在，迎难而上，解决问题。如果问题暂时得不到解决，可以做对应的计划和规划，从而达到自己的目的。如果是工作的困难，可以寻求同事和领导的帮助；家庭方面的问题，则尽可能地去沟通；经济方面的问题，就努力赚钱，多做兼职……总之，大事化小，小事化了，针对性解决问题，哪怕最后结果没有百分百令自己满意，但至少无愧于心，也避免了日后过多自责。
第二，学会排解糟糕的情绪
每个人都会有情绪，这是很正常的事情，不要把事情过去放大，可以暗示自己：这没什么大不了的。俗话说：家家有本难念的经，每个人多多少少会遇到一些小麻烦，没关系，很多事都会过去。在我们努力解决的基础上，随着时间，都会有一个较为圆满的答案。
第三，降低标准，不严苛自己
人的大部分烦恼，来源于想要和所得有出入，这也是我们对自身高要求的一种体现。实际情况上，大部分人都是普通人，能做到极致的人只是少数，接受自己的平凡，同时尽力做到自己能做到的最好，这已经足够。每个人的潜能都不同，最大的竞争者是我们自己，而不是他人，只要有进步，那么就是优秀的，不必严苛自己，学会放过自己。
第四，暂时转移自己的注意力
人陷在紧张焦虑痛苦的情绪中时，往往是很迷茫而不理智的。这个时候，不如停下来，转移一下注意力，做一些自己感兴趣，让自己开心的事情，比如说一些小收工，比如出门看看风景，见见朋友等。哪怕是自己一个人吃东西，看看电视剧，刷刷小视频都可以，这样可以帮助我们获得一些放松和快乐。冷静下来，再去看那些令人烦恼的事情，或许会发现它们都是很好解决的事情。
第五，找其他人寻求帮助
如果遇到的一些问题是自己一个人无法解决的，可以尝试和亲人朋友联系，寻求帮助。或许我们不能解决的问题，在别人眼里根本不是什么问题。就算他们不能完全为我们排忧解难，我们也能收获一些建议，感觉到世界上有很多人在爱着自己，关注自己，从中发现自己的价值所在，进而让心情好起来。如果借助身边资源还是不能处理问题，知识付费也是一个很好的渠道，专业的人做专业的事情，在专业人士的帮助下，很多问题可以迎刃而解。
“山重水复疑无路，柳暗花明又一村”，陷入情绪低谷不用怕，只要好好调节，一切都会雨过天晴。