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【压抑的心情】心情不好怎么调节,5招教你摆脱情况困扰

人生在世,因衣食住行而苦恼。工作、家庭、经济、人际关系等影响心情的因素太多,焦虑、焦虑、愤怒、悲伤等随之而来。

据《2020国民健康洞察报告》显示:在健康方面,有46%的人因情绪问题影响健康,改善情绪问题非常重要。有了烦恼,怎么办呢,下面5招教你摆脱情绪困扰。


第一,找到影响情绪的原因

找到影响我们心情的关键点所在,迎难而上,解决问题。如果问题暂时得不到解决,可以做对应的计划和规划,从而达到自己的目的。如果是工作的困难,可以寻求同事和领导的帮助;家庭方面的问题,则尽可能地去沟通;经济方面的问题,就努力赚钱,多做兼职……总之,大事化小,小事化了,针对性解决问题,哪怕最后结果没有百分百令自己满意,但至少无愧于心,也避免了日后过多自责。

第二,学会排解糟糕的情绪

每个人都会有情绪,这是很正常的事情,不要把事情过去放大,可以暗示自己:这没什么大不了的。俗话说:家家有本难念的经,每个人多多少少会遇到一些小麻烦,没关系,很多事都会过去。在我们努力解决的基础上,随着时间,都会有一个较为圆满的答案。

第三,降低标准,不严苛自己

人的大部分烦恼,来源于想要和所得有出入,这也是我们对自身高要求的一种体现。实际情况上,大部分人都是普通人,能做到极致的人只是少数,接受自己的平凡,同时尽力做到自己能做到的最好,这已经足够。每个人的潜能都不同,最大的竞争者是我们自己,而不是他人,只要有进步,那么就是优秀的,不必严苛自己,学会放过自己。

第四,暂时转移自己的注意力

人陷在紧张焦虑痛苦的情绪中时,往往是很迷茫而不理智的。这个时候,不如停下来,转移一下注意力,做一些自己感兴趣,让自己开心的事情,比如说一些小收工,比如出门看看风景,见见朋友等。哪怕是自己一个人吃东西,看看电视剧,刷刷小视频都可以,这样可以帮助我们获得一些放松和快乐。冷静下来,再去看那些令人烦恼的事情,或许会发现它们都是很好解决的事情。

第五,找其他人寻求帮助

如果遇到的一些问题是自己一个人无法解决的,可以尝试和亲人朋友联系,寻求帮助。或许我们不能解决的问题,在别人眼里根本不是什么问题。就算他们不能完全为我们排忧解难,我们也能收获一些建议,感觉到世界上有很多人在爱着自己,关注自己,从中发现自己的价值所在,进而让心情好起来。如果借助身边资源还是不能处理问题,知识付费也是一个很好的渠道,专业的人做专业的事情,在专业人士的帮助下,很多问题可以迎刃而解。


“山重水复疑无路,柳暗花明又一村”,陷入情绪低谷不用怕,只要好好调节,一切都会雨过天晴。

责任编辑: 鲁达

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