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晚上跑完步后应该如何摄取食物？
建议晚上10点后不要跑步，使身体过于兴奋，影响睡眠。新陈代谢就会减慢。下午4-6点跑步很赞同，下班或下学后这个点很适合。如果身体需要就跑步后1小时后再吃晚饭，或吃些水果。
楼主您好你好，如果你是为了减肥，建议就不要吃东西啦，如果是健身可以喝点牛奶之类的接近睡觉的时间最好就不要再吃了，以免增加胃的负担，晚上锻炼也不要太晚，这样对健康反倒不利刚跑完步，身体的神经系统处于兴奋状态，马上吃饭，胃消化系统负担重，不利于消化。跑完步半小时以上在吃饭，就可以了。这样既锻炼了身体，又解决吃饭的问题，两不耽误。对健康不影响。跑完步，正常吃饭，不会长胖。如果是运动以后吃饭量超出平常的是量，那就要注意了，吃的太多可能会发胖。只要是正常的食量没问题望采纳您的采纳就是对我们最大的鼓励 无独有偶我也喜欢夜跑，但是一般九点左右结束。跑完步回家一般洗澡🛀后休息一会，会吃点水果或者喝一罐酸奶。如你十点跑完，回家怎么也得十一点以后睡觉💤，如果感到饿，可以适量进食，但要保证在睡前四十分钟左右。剩下的时间就不要进食了，影响胃的消化吸收。跑完步最好选择一些流质或者高能量的食物，如酸奶，水果，巧克力等补充一下能量。切忌油腻等不易消化吸收的食物，因为很快就要睡觉，容易引起胃部不舒服，而且增加胃的负担。 最好不要那么晚还在做跑步运动，因为十点是肝脏休息的时间，剧烈运动会跟身体造成很大的负担，进食的话尽量少一点吧，不过如果你是要体验胖子的生活的话，那就没有问题了！哦，床上运动除外，毕竟生命在于运动嘛 晚上十点以后，你跑完步就不要进食了，因为十点以后就不要吃任何东西了。，即便是不跑，不是食物多也不好。 锻炼的目的是为了健康。所以你一定要控制好自己的嘴。 你在晚上十点以后进食，就将跑步锻炼的结果失效，（跑步锻炼可强健身体，晚上十点进食使身体囤积脂肪，使身体弱化），所以，跑步后的十点你不能进食。
建议晚上10点后不要跑步，使身体过于兴奋，影响睡眠。新陈代谢就会减慢。下午4-6点跑步很赞同，下班或下学后这个点很适合。如果身体需要就跑步后1小时后再吃晚饭，或吃些水果。
19715871172：...开始算起?到几点截止的?假如十点截止,十点以后的步数会算在第二天... 湛萍：
答：微信运动每天的步数是从零点开始计算的，到24点结束。具体来说，微信运动的第一天是从你开始使用微信运动的当天零点开始计算的，而不是每周或每月的某一天。如果你在当天十点后继续行走，步数会计入当天的总步数，不会被算作...
19715871172：...但歇了两三个小时后,为什么夜里还是睡不着? 湛萍：
答：一到二个水煮鸡蛋加一杯牛奶。注意牛奶要浓一些。锻炼后一小时可选择性吃一点其他食物，不可多。总的来说，根据你的年龄，肌肉锻炼的同时，每天的食量增加是很大的。日间多注意，少吃多餐。详细的营养补充可百度一下。
19715871172：晚上9点跑步对身体好吗 湛萍：
答：更不要跑完步后,由于出汗感觉热,就赶快回去洗个淋浴,这样最容易生病了。 9、晚上跑步健身,最好坚持一周3次以上,每次30-60分钟。 10、运动强度应掌握在“跑步5分钟后脉搏跳动不超过120次/分,10分钟后不超过100次/分”的范围内。
19715871172：我是高三的学生晚上十点多跑步十一点多睡觉好吗 湛萍：
答：不好，9点跑步，十一点睡觉还可以！！你那种时间配合，会导致兴奋睡不着，或者没法睡到最舒适的状态，我也是打高三时候过来的，尽量傍晚运动，而不是你那个时间运动，跑跑步是好事，消除压力，但不是你这个时间啊孩子！
19715871172：请问晚上11点左右跑步好不好?跑步对人的身体有什么好处? 湛萍：
答：1、晚上11点左右跑步是不好的。睡觉前锻炼不适合剧烈运动，容易引起神经过于兴奋，而影响睡眠。另外，睡前运动还会使本来应当休息的器官重新兴奋起来，打乱人体的内分泌。睡前可以做一些舒缓放松的运动。2、跑步对人体有着数不清...
19715871172：晚上9点到10点锻炼身体可以吗? 湛萍：
答：二、饭后需休息后才可以运动正如上面所提到的，很多现代上班族每天都要加班的很晚，因此都有进食宵夜的习惯，如果晚上九点到十点运动，一定要选择宵夜前或者宵夜后，休息半个小时以上才可以锻炼，不然容易导致消化不良和肠胃...
19715871172：晚上运动完吃饭好吗 湛萍：
答：问题八：坚持每天晚上运动完都不吃饭，能减肥吗？ 可以的，一定要坚持住，半个月肯定见效果。多喝水，加快新陈代谢。问题九：晚上运动后再吃饭可以吗我一般晚上，下班 当然可以，但需要控制量，不要太多，望采纳 ...
19715871172：增肌阶段 晚上十点半跑完步吃点什么 湛萍：
答：如果现在在增肌阶段，增肌就要有能量盈余，但是过多的有氧是不利的，如果确实非要跑的话，锻炼后要补充一些碳水化合物，也就是主食，和一些蛋白，比如鸡蛋，这样就不影响增肌了。但是还是推荐少做有氧。有不明白可以再问本...
19715871172：晚上跑完步再吃晚餐,这样减肥有效吗? 湛萍：
答：晚上吃东西是让人最容易胖的时候，人们到了晚上总是会觉得心情大好，总是觉得食欲大开，一旦吃的东西太多了，不仅不能让你瘦下来，反而会让你特别胖，你之前所做的所有运动全部都白费了。吃完晚餐可以适当的散步，散步过后...
19715871172：关于晚上跑步:晚上跑完步能不能吃东西,能吃什么 湛萍：
答：建议的话，是平常少吃些，别吃饱，控制一下，适应之后饭量就会减少。再适当运动体重自然而然就减了。晚上几点跑，时间一般很晚了，实在饿那就吃两块饼干，多喝点水睡觉吧。觉得时间还早，那就买个瑜伽垫，做练腹肌撕裂者...
相信读者朋友经过小编一番耐心的解答已经对问下了然于胸，若还存在疑惑可通过站内搜索找到答案。
鲁达