鲁达
海报|凉爽的孩子们
水岛郡语：
今年冬天做个懒人吧！
熙熙攘攘后，停下来，注视自己。
养一养，以待来年。在我们的印象里，懒不是一个好词，是懈怠，不勤快。可中医里说，冬居宜懒。
像小动物，躲进地洞里，为避寒，也为蹦跶之后的休养。像草木凋个精光，为给泥土里的根须腾出空间和时间，不必再为绿叶红花执行任务，休息一下。
可见，懒是四季绽放之后的收敛，但并非无所事事。如根须在休息的同时，也在积攒着能量，等到春天，花叶才有良好的状态。像小动物们把自己养得肥肥，来年才精神满满。
冬懒，是为了来年的明亮与欢喜。
近日恰好翻阅了一些古书，找寻到这几个古人懒居的法门，愿在此与君分享。
图1 2｜清凉地儿-了琹 ©
懒卧
早睡晚起，必待日光
中国古籍《黄帝内经》记载：“早卧晚起，必待日光......此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥（wěi jué），奉生者少。”
就是说，到了冬天，宜早睡晚起，懒觉睡到太阳出来都没关系。如果忤逆，身体的能量会一点点被挖空，来年开春就没有足够的精神生发。
图｜清凉地儿-了琹 ©
这是因为冬与夏不同。夏天阳气足，怎么蹦跶、发散，都没事。但冬天，阳气跑到地里躲起来了，若人还是不断发散，又没有阳气及时补给，很容易消耗身体。
但懒卧，并不是睡到天昏地暗，“起居有常，养其神也，不妄劳作，养其精也。”只是遵循昼短夜长的规律，日光出来，我们就醒来。
时间是一种律动，随时节生活，该休息休息，该活动活动。起居有常，生活方才绵长。
图｜清凉地儿-了琹 ©
懒坐
半日无事，静坐假寐
事实上，冬天只要太阳出来，墙根下、院子里就会出现懒坐的人，或摊开身体懒洋洋歪坐着，或闭目睡觉，不闻东西南北风。
但懒坐并非坐着便罢了。
明代医学家龚居中写过一本书叫《红炉点雪》，其中一篇为“静坐功夫”。他说：“遇闲暇则入室盘膝静坐，心无杂想，一念视中。……此惟秋及冬至以后，行之尤妙。”
静坐如静世，与冬季闭藏避世的意思相通。而冬季不可扰动筋骨，不宜出大汗，一些激烈的锻炼便不宜做，行动宜懒，于是古人认为冬天是静坐的最好时机。
图｜清凉地儿-了琹 ©
在家里的床上，或地毯上，盘膝端正而坐，下颌微收，眼口微闭，舌抵上腭，心无杂念，缓缓吸气，呼气，吸气，呼气，以此循环至少10分钟。
此为调息，目的是使人沉浸其中，达到静的状态。因为生活中，即使坐下来，心与脑袋也很难就此沉静，动不动就风云翻涌地想着工作、任务。
冬居懒坐的要求是静，不思考，不烦恼。虽然事情永远都做不完，心思永远都有，物界也永远不寂静，可是四季动中有静。冬天都懒了，何不放下，半日无事半日懒坐。
图1｜清凉地儿-了琹 ©
图2｜昔物所 ©
懒食
人之口味，宜减辛苦
天气一冷，人就格外渴望热量，吃香喝辣，身体很容易就幸福地胖上一小圈。然而药圣孙思邈在《修养法》中说：“十月心肺气弱，肾气强盛，宜减辛苦以养肾气。”
是说冬天阳气逐渐潜藏到肾，不再浮于心肺，所以心肺弱，肾气盛，宜少吃辛辣、苦味的食物。
这与老子说的一致：“五味令人口爽。”现代人大多喜欢辛辣，越吃越刺激，但久了便会“败坏”味觉，导致味觉疲劳。于是说，懒冬要让味觉懒一懒，休息一下，饮食清淡。
图1 2｜清凉地儿-了琹 ©
比如东北人喜欢的炖白菜，冻豆腐，一清二白，还有清甜滋润。广东人煮汤时则丢几颗马蹄进去，可以清养肺气，还可以煮陈皮雪梨汤，加点姜，既驱寒，又健脾。
但是孙思邈又说：“须一日之忌，暮无饱食；一月之忌，晦无大醉。”无论是什么饮食，少食为宜。
冬天是一个容易大吃大喝大饮的时节，却又少运动，容易积食。哪怕饮宴往来不可避免，但也要节制有度，能吃是福，少吃也是福。
图1 2｜清凉地儿-了琹 ©
懒游
岁晚深居，生命隐居
《四气调神大论》中有两句话。一句“使气得泄，若所爱在外。”说的是夏天，人的情绪要及时发泄出来，喊出来。
一句“使志若伏若匿，若有私意，若己有得。”说的是严冬，人的精神和志趣要向内，活动要有所收敛。
八百多年前的陆游就是这样，“岁晚深居懒出游，小窗终日寄悠悠。”冬天来了，岁也晚了，他不出游，也不寻友，就窝在家里。
但是懒游并非什么也不做，无所事事会没有安全感。而是从外到里，回到自身真正的需求。于是陆游在冬夜读书，并感慨道：“纸上得来终觉浅，绝知此事要躬行”
图1 2｜清凉地儿-了琹 ©
有人画最简单的画“九九消寒图”，有人把平日里收藏了很久却没来得及做的烹饪清单，一一实现；或打打毛衣，等到新年穿新衣。
漫漫冬日，屋外寂静，一件一件去做，这样的闲懒是一种滋养。于是不必要讲究是否有所成就，不必强求有所结果，只要曾经沉浸其中，就有享受与闲乐。
如同四季，春生夏长秋收冬藏，人需要赋闲，生命需要隐居。
图1 2｜昔物所 ©
生活在现代的我们，总是很忙。如古人言：“天下熙熙，皆为利来；天下攘攘，皆为利往。”这是社会百态，人们需求它，无可厚非。激流猛进的生活里，奋力拼搏，更是人之常情。
关键在于，熙攘利往之后，是否可以冷眼看看，勤奋忙碌之后，是否可以清净一下。生命如冬季，总有一些时刻，是不需要汲汲欲求，而是赋闲的。
就像有人这样说：“在新西兰呆了几年，越发想念北方的冬天，越发知道这种寒冷和凋敝是多么可贵，因为那是真正的万物收藏，养精蓄锐，因此北方的春天可以被一朵红色的花点亮，美得比在哪里都漂亮，而新西兰一年四季的绿，绿到让我觉得疲惫。”
马达尚且需要充电，更可况我们肉体凡身。冬日懒居，是一种休息，是蓄力。
这个冬日懒一点吧！不急不急，等到来年，才有明亮与生长。
图｜清凉地儿-了琹 ©
文字为物道原创，转载请联系作者。