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【失眠图片】经常失眠?看这一篇就够啦,最全的失眠合集来啦

睡眠不好

一直是困扰健康的常见问题

如何判断自己是否真的失眠?

呵呵,呵呵,呵呵,呵呵。

失眠初级自我判断

1.经常躺在床上不睡30分钟以上。

2. 半夜醒来次数超过3次。

3. 天没亮就醒了。

4. 夜寐梦多,常做噩梦。

高质量睡眠的标准

1.入睡快,上床后5~15分钟之内可以睡着。

2.睡眠深,在睡眠过程中不易清醒。

3.无起夜,梦很少或不容易起夜。

4.醒来感觉清醒,起床之后身体轻盈,神清气爽,白天头脑清晰。


应对失眠的小技巧

1. 不要随意打乱生物钟。

2. 保持心情舒畅。

3. 适度运动锻炼。

4. 卧室环境舒适。

5. 勤梳头。

责任编辑: 鲁达

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