鲁达 青海旅游需要防晒方法，防晒用品推荐和注意事项
随着夏季的到来，越来越多的人选择来到青海旅游。青海的景色美不胜收，但同时也面临着高反和强烈的紫外线照射的问题。对于不习惯高海拔和强烈紫外线的人来说，必须要做好防晒措施，以免影响旅游体验。本文将为大家介绍青海旅游需要采取的防晒方法，防晒用品推荐和注意事项。
一、防晒方法
1.避免高峰期旅游
青海的夏季气候炎热，紫外线较强，建议游客在早上和傍晚出行，避免在中午时分暴晒在太阳底下。如果不得不在中午时分出行，建议穿长袖衣服、戴帽子、墨镜等防晒用品，尽可能地减少皮肤接触阳光的时间。
2.多喝水
在高海拔环境下，人体的水分蒸发速度会加快，因此需要多喝水来补充水分。多喝水还可以帮助身体排毒，保持身体健康。
3.选用防晒霜
选用SPF值高的防晒霜，可以有效地防止紫外线的伤害。建议选用SPF值在30以上的防晒霜，每隔2小时左右重新涂抹一次，以保持防晒效果。
4.穿透气衣服
在青海旅游时，建议穿透气性好的衣服，避免穿着黑色或深色衣服，因为这些颜色会吸收更多的阳光，加速皮肤的晒伤。
二、防晒用品推荐
1.防晒霜
在青海旅游时，建议选用SPF值在30以上的防晒霜，可以有效地防止紫外线的伤害。选用防水和防汗的防晒霜，可以保持防晒效果更加持久。
墨镜不仅可以防止紫外线的伤害，还可以减少眼睛的疲劳和干涩。建议选用能够阻挡99%以上紫外线的墨镜，以保证眼睛的健康。
在青海旅游时，建议戴帽子，可以遮挡阳光直射，减少皮肤接触阳光的时间。选用透气性好的帽子，可以让头部保持干爽，减少出汗。
三、注意事项
1.不要在高海拔环境下剧烈运动
在高海拔环境下，人体的氧气供应会减少，容易出现高原反应。因此，在高海拔环境下，不要进行剧烈运动，以免加重身体负担。
2.避免饮酒和吸烟
在高海拔环境下，饮酒和吸烟容易导致身体负担加重，加速身体的脱水和疲劳。因此，在青海旅游时，建议避免饮酒和吸烟。
3.注意身体状况
在青海旅游时，建议注意身体状况，及时补充水分和休息。如果出现身体不适，应及时就医。
青海旅游是一次美好的体验，但同时也需要注意防晒。在青海旅游时，建议采取防晒措施，选用防晒霜、墨镜、帽子等防晒用品，避免在中午时分暴晒在太阳底下。注意身体状况，及时补充水分和休息，保证身体的健康。