鲁达 补钙是很多人都有的需求，特别是女性和老年人。补钙能够维持人体骨骼强硬、皮肤光滑、抵抗血压和减少骨质疏松症等作用。但是很多人并不知道什么东西是补钙的，下面就让我们来一起探讨一下吧！
1.牛奶和奶制品
牛奶是最常见的补钙食物，并且是最受欢迎的食物之一。牛奶中含有丰富的钙，因此是很好的补钙食物。除了牛奶，还有奶制品，比如酸奶、奶酪、冰淇淋等也都含有丰富的钙。
2.豆类食物
豆类食物也是很好的补钙食物。其中黑豆、豆腐、绿豆、黄豆、红豆等都含有不少的钙。此外，豆类食物还含有丰富的植物蛋白和食物纤维，对身体也是有很好的益处的。
3.鱼虾
鱼虾也是含有很多钙的食物，经常食用一些鱼虾还可以帮助身体吸收更多的钙。海带、紫菜等海藻类食物也是很好的补钙食物。
4.坚果类食物
坚果类食物虽然不如以上几种食物丰富，但是也是很好的补钙食物。比如花生、杏仁、葵花籽等坚果都含有很多钙。此外，坚果还含有很多不饱和脂肪酸、维生素E等对身体有益的成分。
5.水果类食物
水果中含有的钙相对较少，但是含有的其他成分可以帮助身体吸收更多的钙。比如橙子、苹果、西瓜等含有丰富的维生素C，可以帮助身体更好地吸收钙。此外，桃子、李子等含有丰富的钾，也可以帮助身体更好地吸收钙。
6.补钙药物
如果以上食物都无法满足身体的补钙需求，那么就可以选择一些补钙药物来补充身体所需的钙。但是请首先咨询医生，选择合适的药物种类和剂量。
以上就是介绍一些补钙的食物和药物，希望大家可以根据自己的情况选择适当的补钙方式，保持身体健康！