鲁达 以我自己来举个例子吧。
我一直是一个思想敏感，想得很多的人。
以前，遇到一点事情，比如：在工作上说错一句话、与家人发生了争论，与朋友相处有点小矛盾……
我就会一个人在心里反反复复的回想，感到非常郁闷，压抑，烦躁、焦虑，恼火……很长一段时间都会处于情绪内耗状态。
后来，我偶然读到一本书，叫做《被讨厌的勇气》，里面介绍了阿德勒心理学，读完这本书后，对我的触动颇大。
阿德勒心理学否定寻求他人的认可，认为：“一切烦恼都是人际关系的烦恼”。
这并不是说，为了保持情绪稳定，就要断绝人际关系，变成一个冷漠的人，而是要“把自己和别人的人生课题分开来”。
我想我们大多数人都不是为了满足他人的期待而活，那他人也不是为了满足我们的期待而活，所以，当别人的行为不符合自己的想法时也不可以发怒。这是理所当然的事情。
有了这个思想基础后，不管是在工作上与同事沟通，还是与家人、朋友相处，遇到问题，我总是会问我自己：你为什么会生气，是领导安排工作没考虑到你的工作量？是家人、朋友做事儿前没有为你考虑？……可是，每个人都有自己的想法，别人为什么要按你的想法来，那你有考虑到别人没有说出来的“难处”吗？既然事情已经发生了，那最好的处理方式是什么呢？
当然，刚开始很多情绪很难压下去，但是，事后总是会反思自己为什么控制情绪失败，久而久之，就会形成一种遇事先思考解决方案的本能，也就不会被情绪左右了。
总之，一句话：思考解决方案，停止情绪内耗。