鲁达 聂闯 罗灵，战略支援部队特色医学中心（原306医院），眼科
医研部医学科普中心 编辑
随着电子产品的广泛应用，液晶显示器在人们工作生活中必不可少。液晶屏自身不能发光，需要屏背后的灯管进行发光，是通过液晶分子作为光控制开关实现显示的一类显示器，液晶分子控制的出射光是偏振光，即光的振动面如非均匀分布，自然界太阳光的振动面在各个方向上是均匀分布的，称为自然光。较长时间地观看液晶显示设备会造成不同程度的视觉疲劳，其疲劳程度主要受显示器的亮度、荧光屏闪烁和反光的影响。
长时间观看液晶显示屏所造成的视疲劳属于视频显示终端（video display terminal，VDT）综合征的一种。VDT引起视疲劳的原因是在集中精力注视屏幕时无意识地瞬目次数减少或瞬目不良。有研究发现：受试者在观看液晶显示屏初始时段（30 分钟内）由于注意力集中，表现为眨眼频率下降，眨眼持续时间较短，随着观看时间延长（30 分钟以后），受试者出现视疲劳的征象，表现为眨眼频率增加，眨眼持续时间延长。随观看视频的时间增加，这种趋势更为明显。
此外，屏幕的亮度与屏幕上字符的亮度和对比度也是引起视疲劳的原因之一，人类最容易适应、最不容易引起视疲劳的光源是自然光，自然光的振动面在各个方向上的分布是均匀的，对人眼感光细胞的刺激是各向同性的，人眼习惯于这种自然光。偏振光的振动面是固定的，对视觉系统的刺激是不均衡的，所以偏振光更容易产生视疲劳，而使用偏振光的液晶显示屏时，在负像(浅底深字)下操作比在正像(深底浅字)下操作更易引起视疲劳。
影响
干眼症，异物感：长时间的看视频会让我们眨眼的频率会大大降低，造成角膜暴露于空气中的时间延长，不利于泪液中油脂的分布，那么我们眼表的泪液容易蒸发，泪膜不稳定，而且多数人注视屏幕时视线向上倾斜，使角膜暴露面积超过60％，加速了泪液的蒸发，这将导致眼睛的干涩、疼痛和眼皮沉重，甚至反射性流泪和瞬目频率增加。
视力模糊：长时间注视同一距离会导致眼睛肌肉痉挛，眼调节辐辏功能障碍，当我们从屏幕上移向看向别处时，我们的肌肉暂时性"麻痹"了，不能伸缩自如，我们的视线就会暂时性地变得模糊，长时间的观看视频将会增加我们患近视的风险。
建议
中途适当休息缓解疲劳：美国验光协会（American Optometric Association）推荐20/20/20规则：每隔20分钟就把目光从屏幕上移开，盯着20英尺以外的物体至少20秒。
看视频不宜超过2小时：有研究显示：看电视及手机等电子产品>2h、睡眠时间<8h、经常躺着看书、有走路或乘车看书习惯、连续看书超过1小时都是近视的危险因素。[3]因此成年人保持正确的看视频及看书姿势，看视频不超过2小时，才能保护好我们的眼睛。
增加户外活动：30岁之前的人群每天接受适当的紫外线照射能够降低患近视的风险，因为在紫外线（UVB）的照射下多巴胺能够抑制眼球异常增长，从而减少轴性近视的风险。而UVB照射量直接取决于户外活动时间和接受太阳光照射时间。20岁以下人群每天增加1小时户外活动，可以降低13%的近视风险。
适当补充叶黄素：叶黄素可吸收短波长高能量的蓝色光，以减少其对内层视网膜的损害，也可降低外层视网膜的光化学损伤。
因此，液晶显示屏虽然相比于阴极射线管（cathode ray tube，CRT）电视闪烁感较少，但是长时间的观看还是会对我们眼睛造成损伤的，注意用眼习惯，避免长时间观看将会更好的保护我们眼睛。
参考文献
1.张莉, 徐亮, 张运红, 李建军. 应用眼动仪评价观看线偏光液晶电视与圆偏光液晶电视诱导的视疲劳研究. 眼科.v.25(01):71-5.
2.Kazarian EE, Mamikonian VR. [Reasons and prophylaxis of fatiguability of the visual analyzer in users of computer video-displays]. Vestnik oftalmologii. 2003;119(3):50-3.
3.谢东成. 近视危险因素的Meta分析[D].青海大学,2018.
4.Williams KM, Bentham GC, Young IS, McGinty A, McKay GJ, Hogg R, et al. Association Between Myopia, Ultraviolet B Radiation Exposure, Serum Vitamin D Concentrations, and Genetic Polymorphisms in Vitamin D Metabolic Pathways in a Multicountry European Study. JAMA ophthalmology. 2017;135(1):47-53.
5.Snodderly DM, Auran JD, Delori FC. The macular pigment. II. Spatial distribution in primate retinas. Investigative ophthalmology & visual science. 1984;25(6):674-85.