鲁达 在我们的日常生活中，会跳舞的人不多，没有好的舞蹈工具就不能锻炼身体，减肥的效果也很难达到。面对这种情况，跳舞垫是最好的运动减肥工具。看看如何利用舞蹈达到减肥的目的！
一、舞毯减肥的必要条件
场地要求：一平方米的空间就足够了。
优点：价格便宜、场地小、娱乐性强。
缺点：动感的音乐会有可能会影响到家长或邻居。
二、跳舞毯减肥步骤
1、将跳舞毯打开，平铺于地面上。
2、跳舞毯可以直接在电脑的USB接口上，将跳舞毯所用的光盘放进放进光驱内就OK，可根据自己的情况来选择跳的难易程度，以及喜欢的音乐，之后就可以模仿屏幕上移动的箭头图标开心的跳动起来。
3、音乐动感欢快，娱乐性很强，跳半个小时的运动量也不会觉得很累，并且还有趣，再加上这项运动的各方面性价比都比较高，所以这算是一项很划算的选择。
三、跳舞毯减肥能给我们带来什么?
只要家中有电脑，只要花费100多元买个跳舞毯，就可以进行减肥健身运动了，这要比去健身房便宜很多，并且可以随时运动，还能听着自己喜欢的音乐一起舞蹈，减肥又开心。总之，相信很多时尚mm都会很喜欢这项运动的，有时间就跳跳舞吧!
跳10几分钟就会开始出汗，运动量大概等同于骑自行车，因此，坚持使用这个跳舞毯运动的方式，是可以保证运动量的。
四、跳舞毯减肥究竟有多大效果?
跳舞毯是一项不错的有氧运动，由于它是在室内进行，不受天气、时间的限制，爱好电脑游戏的人更适合练。用跳舞毯进行运动，最重要的一点就是选择适合自己的节奏，一般来说，用跳舞毯来运动，心率控制在100～120次/分钟左右比较合适。跳舞毯运动至少应该半个小时才会达到锻炼效果，如果想通过这项运动来减肥，就需要运动45分钟以上。跳舞毯比跑步能带来更大的趣味，它让你配合音乐运动，能达到心里放松的目的，有利于释放压力。需要注意的是，运动时需要开开窗通风，保持室内空气良好。不适合人群为有骨关节病的人、血压高的人以及患有慢性病的人。
通过上面的介绍，你现在知道了跳舞垫能够给你带来的减肥效果了吧，那么赶紧为了你的生活准备起来吧，打造自己运动瘦身的生活，跳舞垫不可缺少，跳舞减肥，帮你打造一个全新的民间“舞王”就在前方!
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