【缺钙有什么症状】统计显示全球30亿人有缺钙风险，这7种缺钙症状你了解吗？

“缺钙症状”低钙血症常被称为缺钙症，在血液中钙含量低时发生，长期缺乏会导致牙齿的变化、白内障、大脑的变化、骨质疏松等低钙血症的并发症威胁生命，如果病情得不到治疗，最终可能死亡。

缺钙的症状是什么?

随着病情的发展，下面描述的症状可能会变得更严重。

1．肌肉的问题

缺钙会导致极度疲劳，肌肉疼痛，痉挛是钙缺乏的最早迹象。人们在行走和其他活动时往往会感到大腿和手臂疼痛，尤其是腋下的疼痛。缺钙还会导致手、胳膊、脚、腿和嘴巴周围的麻木和刺痛。这些感觉可能预示着更严重的缺陷。这些症状可以来来去去，但它们不会随着活动而消失。

2．极度疲劳

低水平的钙会导致失眠或嗜睡。人们会出现极度疲劳，嗜睡，总是一种无精打采的感觉，缺乏活力，与钙缺乏有关的疲劳也会导致头晕、头晕和脑雾，这些症状包括缺乏注意力、健忘和困惑。

3．指甲和皮肤症状

慢性缺钙会影响皮肤和指甲，皮肤可能变得干燥和发痒，研究人员将低钙血症与湿疹和牛皮癣联系在一起，湿疹是皮肤炎症的总称，症状包括瘙痒、红肿和皮肤起水泡。湿疹是可以治疗的，虽然牛皮癣可以治疗，但没有治愈方法。缺钙会导致指甲干燥、断裂和脆弱，也会导致脱发，头发在圆形斑块中脱落。

4．骨量减少及骨质疏松症

缺钙会导致骨质减少和骨质疏松。骨质减少会降低骨骼的矿物质密度，也会导致骨质疏松。骨质疏松症使骨骼更薄，更容易骨折，会引起疼痛、姿势问题和最终的残疾。骨头能很好地储存钙，但它们需要很高的水平才能保持强壮。当整体的钙含量较低时，身体可以将其从骨头上转移，使其易碎，容易受伤。骨头失去密度需要数年时间，而缺钙可能需要很长时间才能引起严重的问题。

5．痛苦的经前期综合征(PMS)

低钙水平与严重的经前综合症有关，在一项2017年的研究中，研究人员报告了2个月每天摄入500毫克钙后的情绪改善和液体滞留率的降低。2009年的临床试验结果也表明钙摄入量的增加和PMS症状的改善之间存在联系。在3个月内每天摄入500毫克钙的参与者也报告说，他们的抑郁和疲劳程度减轻了，食欲也得到了改善。

6．牙齿的问题

当身体缺少钙时，它会从牙齿等来源中提取钙。这可能会导致牙齿问题，包括牙根问题，牙龈发炎、牙齿脆弱以及蛀牙。此外，婴儿缺钙会延迟牙齿的形成。

7．抑郁症

缺钙与情绪障碍有关，包括抑郁，如果怀疑钙缺乏导致抑郁症状，应该请医生检查钙水平。钙补充剂可以帮助控制这些症状。

什么时候选择就医？

成人钙水平的正常范围是每分升8.8-10.4毫克(mg/dL)。儿童需要的钙比成年人多，低于8.8 mg/dL的水平都是缺乏症。虽然发病率和患病率尚未确定，但以下信息可以给人一种危险的印象。根据2013年发表在《美国营养学院杂志》上的一篇报道，以下人群最有可能出现钙缺乏症:老年人，青少年，少数民族，超重的人。2013年，英国大学的作者报告说，缺钙在慢性病患者中很常见。根据2015年公布的全球估计，有35亿人有缺钙的风险。巴基斯坦大学的作者调查了252名女性参与者，虽然有41%的人是钙和维生素D缺乏，但78%的人报告的症状与这些缺陷相一致，包括背部、腿部和关节的疼痛。结果表明，许多女性的这些营养物质含量较低，但可能没有意识到。

并发症包括：癫痫，牙齿的问题，抑郁症，各种皮肤状况，慢性关节和肌肉疼痛，骨折，

以及残疾。一项包括1038名在皇家利物浦大学医院接受重症监护的人的研究发现，55.2%的人患有低钙血症，其中6.2%的人严重缺乏。

治疗和预防

高钙食物可以治疗缺钙症，富含钙的食物可以帮助降低缺乏症的可能性。管理和预防缺钙的最安全最简单的方法是在饮食中添加更多的钙。一些富含钙的食品包括:乳制品，如牛奶、奶酪和酸奶，豆子，无花果，西兰花，豆腐，豆奶，菠菜，强化谷物，坚果和种子，包括杏仁和芝麻。饮食中每日推荐的钙摄入量为19-50岁的人的1000毫克，而儿童、青少年和老年人则需要更多的钙。（Heather_z727 208612）