luda 如何知道自己是否缺钙？成人每克头发900 ~3200微克钙属于正常范围，900微克以下是缺钙。儿童每克头发正常钙含量为500 ~ 2000微克，食量低于250微克是严重缺钙，食量从350微克到中等程度缺钙，450微克是一般缺钙。
一般科学的方法是去医院作血钙含量测定。正常人的血钙维持在 2.18—2.63毫摩尔/升(9~11毫克/分升)，如果低于这个范围，则认定为缺钙。在日常生活中，我们还可以根据一些症状进行自我诊断。
1.应补钙的儿童
当孩子出现下面一些症状时，就应诊断为缺钙：不易入睡、不易 进人深睡状态、人睡后爱啼哭、易惊醒，入睡后多汗；阵发性腹痛, 腹泻，抽筋，胸骨疼痛，“X”型腿，“o”型腿，鸡胸，指甲灰白或 有白痕；厌食、偏食；白天烦躁、坐立不安；智力发育迟、说话晚；学步晚，13个月后才开始学步；出牙晚，10个月后才出牙，牙齿排列稀疏、不整齐、不紧密，牙齿呈黑尖形或锯齿形；头发稀疏；健康状况不好，容易感冒等。
2.应补钙的青少年
青少年缺钙会感到明显的生长疼，腿软、抽筋，体育课成绩不 佳；乏力、烦躁、精力不集中，容易疲倦；倦食、厌食；蛀牙、牙齿 发育不良；易过敏、易感冒等。
3.应补钙的青壮年
一般情况下，青壮年都有繁重的生活压力，紧张的生活节奏往往 使他们疏忽了身体上的一些不适，加之该年龄段缺钙又没有典型的症 状，所以很容易掩盖病情。当有经常性的倦怠、乏力、抽筋、腰酸背 疼、易过敏、易感冒等症状时，就应怀疑是否缺钙。
4.应补钙的孕妇及晡乳期妇女
处于非常时期的妇女，缺钙现象较为普遍。不过，随着优生优育 知识的普及，人们对此期缺钙的症状较为熟悉。当她们感觉到牙齿松 动；四肢无力、经常抽筋、麻木；腰酸背疼、关节疼、风湿疼；头 晕，并罹患贫血、产前高血压综合征、水肿及乳汁分泌不足时，就应 诊断为缺钙。
5.应补钙的老年人
成年以后，人体就慢慢进人了负钙平衡期，即钙质的吸收减少、 排泄加大。老年人大多是因为钙的流失而造成缺钙现象。他们自我诊 断的症状有老年性皮肤病痒；脚后跟疼，腰椎、颈椎疼病；牙齿松动、脱落；明显的驼背、身高降低；食欲减退、消化道溃疡、便秘; 多梦、失眠、烦躁、易怒等。