鲁达 月子里健身运动有哪些？众所周知，女性在分娩后需要好好休息，这时候进行健身运动的危险性非常大，因为女性体内的骨盆、子宫等部位需要时间去适应，大型运动会增加异常性紧张，加重宫颈和膀胱的负担。但是，正确的运动方式在适当情况下还是能够恢复身体的健康。下面我们来介绍一些适宜于月子里进行的健身运动。
1.产后瑜伽
对于产后的女性来说，产后瑜伽是一种很好的锻炼方式，可以帮助消除肌肉酸痛，恢复身体健康。产后瑜伽可以平衡身心，帮助身体自我修复，增强弹性，改善姿态。最重要的是，产后瑜伽可以调整女性的内分泌系统，促进乳腺分泌，增加母乳分泌。
2.产后爬楼梯
在家庭的日常生活中，产后女性也可以通过爬楼梯的方式进行锻炼。这种运动的好处在于，它可以帮助加强下肢肌肉和节约时间和精力。而且，不仅仅是产后女性，爬楼梯也是一种很不错的健身运动，它能够锻炼腿部、臀部、下腹部的肌肉，并且还能够增强心肺功能。
3.产后运动
专家表示，产后适当的运动可以促进血液循环，促进恶露的排出，同时还可以减轻疼痛。不过，产后运动的时候需要特别注意，不要进行剧烈运动，要根据自己的身体情况选定适合自己的运动方式。可以进行一些简单的抬腿运动、伸展运动等等。尽量避免长时间坐卧不起，可以适当地站立和行走，甚至是在家中打扫卫生也可以一步步增加体力的消耗。
总之，在月子里进行健身运动还是要根据自己的身体情况来，不要盲目的跟随，以减少对身体的影响。另外，在进行任何运动之前也需要咨询医生，了解自己身体的恢复状况。