鲁达 31岁的英国「灵魂歌姬」“阿呆”（Adele）与结婚3年的美籍老公西蒙柯奈基今年4月宣告分道扬镳，上月正式诉请离婚，将共同扶养7岁儿子安杰罗。她最近出席好友──加拿大说唱天王DRANK的33岁生日趴，穿黑色平口露肩礼服现身，瘦身有成，以往招牌肉感身材变得纤瘦高挑，照片曝光令网友惊呼「瘦超多」、「好励志」！她自己在IG发文回应：「我以前只会哭，现在我会流汗。」
Adele一直都有着比较丰满的身形，之前十分注重隐私，专心在家带小孩，她已4年没发新专辑，最近半年不仅离婚恢复单身，更积极铲肉，靠运动与饮食控制成功减肥，频频分享自己在健身房运动的生活状态，在努力之下，终于见到成绩，她四肢变得纤细，小腹不见了，还有性感腰身。
她月初与英国同乡黑人说唱歌手Skepta传绯闻，共同友人都看好并预期2人成为一对佳偶，桃花朵朵开。
不过对Adele来说，她并不是太坚韧的瘦身主义者，要瘦身都是为了演唱会做准备。她喜欢自己的身材，即使是大码，也不觉得有什么侮辱，非常硬气，毕竟不干活，日收入依然有250万版权进账。
在这种情况下，虽然早年曾经一度有瘦下来，但状态还是比较反覆。
在饮食方面，一直有说法指她是采用了一种名为 Sirtfood Diet的饮食方法。
有指每次Adele为了演唱会瘦身时，都会选用这个Sirtfood Diet的减肥方法，让她可以轻松瘦下来。「Sirtfood Diet是由营养学家 Glen Matten提出,透过吃某些特定的「 Sirtfood」来调节身体的新陈代谢、炎症和衰老水平。所谓的 Sirtfood其实就是含有丰富多酚成份的食物,能够刺激身体的「乙酰化酶」蛋白质，从而能启动身体的燃烧脂肪模式，做到减重效果。
这些 Sirtfood包括绿茶、柑橘类水果、羽衣甘蓝、蓝莓、苹果、黑巧克力、咖啡、豆类等,它们不但可以增加身体燃烧脂肪的速度，亦可以促进肌肉生长。
不过，要进行这个 Sirtfood Diet时也不是可以放任吃这些食物，而是在头3日要先把吸收的热量控制在1000卡路里内，第4至7日就可以吸收1500卡路里，一般人用这种方法减肥一周可以减重6斤（录得的数据）。
在第一阶段的第1-3天，卡路里摄入量只有1,000，所以只允许一顿：
青汁：将以下材料打成果汁，在每餐进食时喝下：
75克羽衣甘蓝
30克芝麻菜
5克香菜
2根芹菜棒
1厘米的姜片
半个青苹果
半个柠檬
半茶匙抹茶粉
这一餐可以选择豆腐、煎蛋卷或虾仁和炒菜。
在第一阶段的第4-7天，卡路里摄入量增加到1,500，你就可以享用每天两杯青汁和两份富含sirtfood的膳食了。
第二阶段：第二周至第四周共两周
你的餐单可以变成每天一杯青汁和两份富含sirtfood的膳食。
一个减肥阶段就是三周两个阶段，之后，你可以重复以上，另外即使不减肥，青汁也可以作为每日摄入选择，有益身心。
肉？什么是肉?adele的餐单里，不存在的。
而且要减肥效果显著，最好还是配合适量运动,例如 Adele就配合了普拉提斯,才能有明显的减肥效果呢!
当被问及运动方式时，她打趣道：“我主要是抱怨。”她开玩笑说：“我不喜欢跳到健身房、我不喜欢它、我不喜欢举重、我不喜欢照镜子。”
阿黛尔即使外出旅行也保持锻炼状态，她停留在加拿大多伦多时，分享了一张有趣的举重照片。