鲁达 关节疼痛是一种常见病症，手指关节疼痛也不例外。手是人体最常用的器官之一，因此手指关节疼痛非常普遍，而许多人往往并不知道如何正确处理这种疼痛，特别是需要进行哪些运动。下面就为大家介绍一些手指关节疼痛能做的运动，希望能对大家有所帮助。
1.手指弯曲运动
手指弯曲运动可以帮助放松手部肌肉，缓解手指关节疼痛。该运动较为简单，只需要将手放置在桌面上，然后弯曲手指，将指尖尽量触碰桌面，再慢慢地将手指伸直。这个动作需要重复进行5-10次，每次保持动作3-5秒。当然，手指弯曲运动需要逐渐增加运动次数，否则可能会造成逆效果。
2.手指抬起运动
手指抬起运动可以有效缓解手指关节疼痛。该运动同样很简单，将双手放置在桌面上，然后一个个手指将手指尖抬起，同时同侧其他手指保持平放的状态。需要注意的是，在抬起手指的同时，手掌不能移动，只有手指能够动。每个手指需要抬起5-10次，每次动作保持2-3秒。
3.手指按压运动
手指按压运动可以帮助加强手部肌肉力量，对缓解手指关节疼痛也有一定的改善作用。该运动较为简单，将手指放在平面上，用另一只手的手指按压，力度要适中，不宜过强。每个手指需要按压5-10次，每次动作保持2-3秒。
4.手指穴位按摩
手指关节疼痛普遍与经络有关，因此手指穴位按摩也是一种缓解手指关节疼痛的有效手段。可以按摩手心下方的合谷穴，每次按摩5-10分钟，每天可以按摩2-3次。此外，拇指和食指之间的合谷也是一种常用穴位，同样可以进行按摩，但需要适度控制按摩力度，以免造成不必要的伤害。
5.拇指揉捏运动
拇指揉捏运动可以帮助加强掌部和手指部分的肌肉力量，对缓解手指关节疼痛也有一定的改善作用。可以将一张纸团成一个小球，然后使用拇指和其他手指进行揉捏，力度适中即可，每次揉捏5-10次，每天可以揉捏数次。
6.手腕绕圈
手腕绕圈可以帮助放松手部肌肉，缓解手指关节疼痛。需要将手腕沿着手臂转动，形成一个正圆形，同时可以适当加大力度，以增加手部肌肉的活动范围。这个动作需要重复进行5-10次，每次保持动作3-5秒。
通过以上几种运动，可以有效缓解手指关节疼痛，同时帮助加强手部肌肉力量，提高手部灵活度。但需要注意，运动时要适度控制力度，防止造成身体不必要的伤害。如果手指关节疼痛症状加重或无法缓解，建议及时就医，并听从医生的指导进行治疗。