鲁达 作为我国第一阶梯的青藏高原，许多没有在高海拔生活经历的人 请一定要在出发前做以下准备[V5][V5][V5][V5][给力]
提前一个礼拜到十天停止有氧运。因为身体机能越好、肺活量越大的人对氧气的需求量会越大，所以务必提前停止有氧运动[加油][加油][加油][加油]。
1：关于高反，调整好态[机智][机智]。高反无捷径，降海拔，吸氧是最有效的方式。也可以提前一周服用红景天，到了吃高原安（葡萄糖[给力][给力]可以补充能量）。
2：衣物，无论什么季节去西藏务必要带足厚衣物，羽绒服必带，必带！！高原天气突变，随时可能会一天经历四季，一定谨记，勿贪凉，做好保暖，谨防感冒，[炸弹][炸弹]高原感冒非常致命[雾霾][雾霾][雾霾]（PS：携带感冒药，有备无患）。另外就是女孩子根据自己喜好选择拍照时搭配的衣物，颜色鲜艳，同时保暖非常重要，时刻牢记[太阳][太阳]。
3：饮食，初上高原一定不可饮酒，吃饭7分饱即可，第一天尽量♂洗澡，等身体稍稍适应再洗[闭嘴][闭嘴]。
4：住，选择条件较好的酒店，切不可因为省钱选择条件较差的酒店，良好的睡眠也对高反有一定的缓解作用。
5：行，关于如何到达西藏，如果没有在高海拔地区生活的经历，时间充裕的情况下，火车前往，一路会无数美景可观赏，同样也可慢慢使身体适应高海拔（切记过度兴奋）[左上][左上]。
当然，除以上的准备之外，请务必要注意安全！！！！