鲁达 骑行的过程中，每个骑友都曾经经历过屁股的疼痛和麻木。用下面的方法就可以避免和减轻pp的不爽，更好的享受骑行带来的乐趣。
第一条：穿上带有护垫的骑行裤
这是避免pp疼最重要的一步。在骑行是不要穿质料硬的裤子，要穿合体的带有护垫的专业骑行裤。因为专业的骑行裤不但弹性强，运动自如，而且透气性非常好。
第二条：十分钟左右更换一下屁股的着力点
这条同样重要。在骑行时，长时间维持同一姿势太久，就容易有麻木的情况。每骑十分钟左右就把屁股从坐垫抬起来，不但可以节省体力，还可以减少臀部的压迫。让血液流畅，臀部的疼痛和麻木就会减轻。
第三条：选好适合自己的坐垫
每个人的臀形不尽相同，也没有一个坐垫能适合所有人。不要傻乎乎的认为那种又大又肥的坐垫最适合屁股，有时候那些瘦小细长的非常轻薄的坐垫反而更舒服。虽然随着时间推移，坐久了的坐垫也会慢慢的开始发生变形从而适合你的臀形，但这恰恰是因为它原先不适合你的屁股，也是造成后背和腰骶部疼痛的元凶。
第四条：正确的骑行姿势
在骑行时，一些错误的骑行姿势也可导致臀部所受压力过大，从而产生疼痛。双腿的姿势非常重要，一些骑友习惯两腿“外八字”骑行，殊不知，这样的姿势会因腿部支撑不足而让臀部成为身体的主要受力点，久而久之当然会酸痛不已，而正确的方法则是双腿略微“内八字”，这样的姿势除了可以协助臀部共同进行身体支撑，还可以增加踩踏时的发力。
第五条：调整车座的位置及角度
车座的位置过于靠后及下倾，会对臀部后方产生较大的压力，过于靠前及上翘，则会对加大对会阴部的压力，时间久了都会产生疼痛感。请检查你的车座，是否调整到了最为适合自己骑行姿势的角度，可以通过多次骑行反复感受，直至调整到最为适合自己的位置及角度。
第六条：注意保持个人卫生
保持个人卫生可以更好的防止各种细菌感染的发生。每次骑行都应该穿洗干净的骑行裤，当汗水浸湿的时候应避免到处乱坐。还有就是涂抹一些含有抗菌成分的天然护肤霜。