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滚筒按摩,相信各位骑友不陌生吧?要如何在骑行后利用滚筒放松,只要记得以下四个简单的步骤,就能让肌肉适度放松。
放松四部曲:
1. 大腿前侧
2. 大腿侧边
3. 小腿前后侧
4. 臀部
按摩能促进血液循环,加速疲劳恢复,但是新的研究指出滚筒按摩,持续时间不宜过长,且对于痛点的按压,不宜反复滚动,建议定点加压后放松,避免过度刺激痛点,造成肌肉紧张缩保护的反效果。
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2. 大腿侧边
3. 小腿前后侧
4. 臀部
按摩能促进血液循环,加速疲劳恢复,但是新的研究指出滚筒按摩,持续时间不宜过长,且对于痛点的按压,不宜反复滚动,建议定点加压后放松,避免过度刺激痛点,造成肌肉紧张缩保护的反效果。
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