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骑踏板车怎样消除紧张感

新浪微博@骑记丨微信公众号@iRiding骑记

滚筒按摩,相信各位骑友不陌生吧?要如何在骑行后利用滚筒放松,只要记得以下四个简单的步骤,就能让肌肉适度放松。

放松四部曲:

1. 大腿前侧

2. 大腿侧边

3. 小腿前后侧

4. 臀部

按摩能促进血液循环,加速疲劳恢复,但是新的研究指出滚筒按摩,持续时间不宜过长,且对于痛点的按压,不宜反复滚动,建议定点加压后放松,避免过度刺激痛点,造成肌肉紧张缩保护的反效果。

责任编辑: 鲁达

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