鲁达 2021年11月22日，大S、王小菲涉嫌离婚近5个多月，此前两人对外发表的《离婚正式声明》中确认，两人结束了10年的婚姻关系。
但令人惊讶的是，两人的离婚非常平静，甚至没有进行热搜，整个离婚过程也不足为奇。因为已经传来了类似的消息。似乎正在为最终正式离婚奠定舆论和心理基础。(威廉莎士比亚。)。
据记者反馈，S似乎已经经历了最痛苦的过程，给前夫王小菲最深切的祝福。希望小菲永远比我好。(莎士比亚)。
两个人的一对子女也会一起抚养，目前先和大S住在一起，以后按照孩子的意思，双方都有可能。
别说今年明星离婚率高，一般大众的离婚率也很高，所以对这种离婚新闻并不奇怪。
但令人惊讶的是，这样可以比较平静地分手，没有难以忍受的言行，确实不多。(莎士比亚)。
有多少明星离婚分手后变成了狗血剧？有多少普通大众的离婚、分手、各种悲剧、喜剧、惨剧结束？
在这个离婚率高的时代，我们尊重每个人、每个伴侣的选择，但由于某种原因导致的离婚会造成一定程度的心理痛苦，所以我们必须知道如何平静地度过这个心理恢复期。
不管顺序如何，离婚都会受到很深的伤害
你的配偶刚刚宣布他想离婚。
你突然防备不了，好像被卡车撞了。你不能理解对方为什么不幸福。因为他从没告诉过你。以前可能被事业或育儿分心，也可能没有注意到对方给你的信号。(莎士比亚)。
你的配偶说：“我不再爱你了”、“你不再吸引我了”或“我对你的关心看起来像朋友”。
或者他们可以把这个决定归咎于你，解除偏方的罪名。他们可能是那种“冤家收藏家”。我记得你们之间发生的所有不和或争论。
更糟的是，他们会威胁要带走孩子或在法庭上见面。
或者之前知道有“问题”，但并不认为有多严重或紧急。我认为孩子离家后，退休后，或者等其他事情发生后，才能进行婚姻咨询。(莎士比亚)。
不幸的是，据婚姻研究专家哥特曼研究所的统计，大多数夫妇开始婚姻咨询的时间平均晚了6年。
因此，婚姻咨询往往不能挽救婚姻，但可以以互相尊重的方式帮助离婚。(大卫亚设)。
在这两种情况下，离婚都会造成严重的伤害。
即使你自己决定离婚，你的心也会像被刺一样受伤。你的感情就像流血一样，你会在震惊、伤害、愤怒、内疚和恐惧中挣扎。(约翰f肯尼迪，情感名言)你当初站在婚礼祭坛上想象的未来突然解体了。
这是生活的危机，也许是你经历过的最糟糕的一次。你和你的配偶会有完全意想不到的感觉和行为。
面对意想不到的离婚时，这种痛苦的感觉往往是无法控制的。(莎士比亚)。
即使离婚是你自己的选择，失去的痛苦也会淹没你。
如何开始治疗？
01爆炸机
不管处理什么破坏性伤口，第一步都是先止血。
在考虑法律途径或做出重大决定之前，这个阶段首先要照顾好自己的感情。
无法控制情绪，或者会因突然的打击而变硬。你可能难以承受或不知所措。
要做的事：
>给自己时间去消化离婚的消息。不要做的事：
- 不要将争吵升级或草率做决定。
- 不要冲动去雇用律师。
- 等到自己感到更加平静、情感上做好准备再行动。
- 不要急于告诉孩子，等到你和伴侣决定好何时以何种方式告诉他们再说。
- 不要在厨房的桌子上就开始和对方进行财务分割的协商。
- 不要沾染毒品、酗酒或退行到那些陈旧而有伤害性的应对方式中。
02接纳期
一旦“流血”得到控制，你就可以开始护理你的伤口了。心理创伤像大多数伤口一样，如果伤口没有被温柔妥善的护理，也有再度出血的可能。
你在几周或几个月的时间里会像坐在情绪的过山车上。你会从愤怒转到悲伤、从恐惧转到羞耻感或自责。
记住所有的感受都是被允许的，你的感受是对不寻常事件（对你来说）的正常反应。
跟自己的感受呆在一起，提醒自己，你在缓慢走向接纳的过程中，这是处理你的生活危机的必要环节。
情绪会像潮水波动涌来，经过一段时间，会有越来越多的平静期，这时你会感到感受变得可控。
03调整期
这个阶段发生在你开始适应新生活时。
到这时你可能已经完成了离婚的法律流程。
你将感觉到更加有力量，能够更清晰地思考。你会对自己的财务和法律状况有更准确的理解。
你会开始在财务和育儿方面制定计划。你会对未来有了新的展望，看到隧道那一端的光。
在这一阶段，继续照顾好自己，保持健康和坚强。
考虑加入一个离婚互助团体。如果有孩子，多关注你的孩子。
04愈合期
疗愈需要时间。在此期间让自己忙碌于朋友、家人和工作中。同时允许自己悲伤，明白自己终将会恢复。
花时间发展或拾回其他的兴趣爱好。找到有乐趣的活动是非常重要的，但不要急于约会或进入新的关系。
提醒自己你值得拥有爱。
做一些练习比如用写日志的方式来帮助整理自己的经历。
- 每天发现自己感恩的三件事，并写下来。通过每天的练习，这一做法被验证能在一个月内减轻抑郁症状。
- 确保每天的锻炼；即使是一周四次、一次二十分钟的散步也会帮助你感受到健康。
- 如果你有宠物，可以花更多的时间和它相伴。
- 很多人发现养室内植物或者打理花园都有疗愈作用。
考虑宽恕自己和你的前伴侣。弗雷德里克·拉斯金写的《学会宽恕》是一本关于宽恕的绝佳指南。
研究表明，从离婚中自我恢复大概需要一到两年的时间。
像很多伤口一样，这道伤也很可能留下伤疤。你会被你的经历所改变。虽然伤疤是对于过去痛苦的提醒，但你要学会带着它生活。有时伤疤使你更强大。
当你恢复和疗愈时，你会了解你带给了一段关系什么，以及你在一段关系里需求或想要什么。
当你准备好向前迈进时，你会带着学到的这些新内容进入下一段关系。
作者 | Zing（154）
校对 | Jane
编辑 | 一杯咖啡全媒体编辑部编辑 企鹅