鲁达 世界上最远的距离不是生与死的距离，而是彼此相爱，但分散在天涯海角，无法拥抱。如果开始投票“什么形式的恋爱最悲惨”，我猜夜晚是异地恋当之无愧的第一位。
很多老铁问了我一个问题。“异地恋结束之前是不是分手了？很亲切，很累。”咳嗽.夜晚只能说距离。爱情就像风在燃烧。它吹熄微弱的东西，助长强大的东西。(威廉莎士比亚，《哈姆雷特》，《爱情》)所以，异地恋不是谈话不好，只是需要多花点心思。
你觉得其他女生委屈，可以亲男朋友抱抱，你女朋友只能隔着屏幕哭。(威廉莎士比亚，《哈姆雷特》，《女人》)其他女生遇到大雨接了人，你女朋友撑不住伞，只能逃跑。(威廉莎士比亚，哈姆雷特，女人)其他女人每天都可以和男朋友牵手。你女朋友只能继续期待下次见面早点来。在无数想念你的夜晚，她可能会辗转反侧，内心嚎啕大哭。“一开始是怎么上你这条贼船的？”" "
好吧，如果真的不喜欢，谁会异地恋？看不到摸不到的东西。但是，如果开放方式正确，在外地也可以修成正果。今晚来和无数异地恋选手谈不分手的恋爱。
提高沟通质量
两个人相处最重要的是沟通。但是异地恋的情侣每天很难面对面沟通。大部分是短信聊天。但是短信聊天恰恰是“最没有效率”的沟通方式，只有枯燥的内容，没有表情和声音。这很容易让女人误会你，比如你发的“哦”。你看起来是“知道了”，但女人们认为你在敷衍，埋下了不满的种子。(阿尔伯特李太太)但是不要给他们生气的机会！给我写表情包、语气、语气，再补充一些扩展话题的实质性内容，满足了她。(莎士比亚)。
异地恋越来越长，很多情侣陷入无话可说的状态，短信聊天只剩下“早上了”、“在干什么”、“晚安”，视频通话的时候也很难打开话题。这时可以使用聊天公式：分享具体事情的感受。具体的事情有大有小，中午之前吃了什么，重要的决定和未来计划也很大。重要的是要有分享的心，把自己遇到的事情都详细地告诉对方。对方可能会推迟反馈，但两人之间能够形成反馈沟通模式，就像一起经历过这样的事情一样，可以在一定程度上弥补缺失的陪伴感。
表达感情是有话要说，不玩“猜”游戏。(阿尔伯特爱因斯坦。)无论幸福与否，都可以和对方分享。你的聊天对象是女朋友，不是父母，可以不报喜讯。喜忧多平才是你真正的生活。完整的表达能让她感受到你的坦诚，增加彼此的安全感。(萧伯纳。)而且，在日常对话中也不要吝啬表达思念和爱。只有这样，两个人的关系才能更加亲密。举个栗子，分享午饭的时候，“我新尝试了日用品店，味道还不错。”的总和。真希望有你，我想你。" "
制定恋爱规则
两个人相距很远。最常见的问题是缺乏信任。不能见面的时候，抑制不住对方隐瞒和欺骗自己的怀疑，引起很多误会。另外，由于男女思维的差异和生活环境的差异，双方对恋爱的认识必然不同，因此矛盾可能会频繁发生。例如，她认为早上好是恋爱的基本操作，你却认为没有必要。看起来是小事，但也可能成为感情破裂的导火索。
而且情侣之间发生了争吵，各有各的道理，吵也不太吵。不如两个人提前交换想法，制定独家恋爱规则，不断改进。这样可以避免很多不必要的矛盾。例如，不能一个人和异性出去吃饭，特殊情况要提前准备。不见面就不能吵架，吵架就不能随便分手。不能无理取闹，在公共场所照顾对方面子等。
另外，要有一定的惩罚，转头不忘，要反复犯错。可能是金钱上的，比如违反规则，就要给对方发红包。可能是其他方面。例如，犯了小错误的时候，要给对方按摩，或者睡前讲故事。虽然没有法律约束力，但人潜意识里倾向于遵守规则。而且通过这些规则，可以让两个人之间的感情更有仪式感，让你们的异地恋更牢固。
积极解决问题
情侣吵架很正常。两个人和解的话难免会产生火花，但异地恋情侣吵架是危险的事情。因为不能见面，看不到对方的表情，听不到对方的语气，想象中容易扩大对方的恶意，不能通过身体接触安抚对方的感情。
美国著名心理学家赫罗尔德福斯博士指出，拥抱可以提高体内免疫系统的功效，消除抑郁情绪，每天拥抱可以加强关系，大大减少摩擦。也就是说，拥抱可以解决问题，但异地恋情侣很难实现。因此，异地恋的情侣需要更强的情绪调节能力，必须“理性后感性”。事情发生的时候，首先
理性地控制住情绪和喜欢胡思乱想的小脑袋瓜，心平气和地交流，问清楚情况以后再进入感性状态，表达自己的不满。除此以外，还要避免两个“战”，一是冷战，因为一冷可能就是无数个日日夜夜，甚至直接默认分手。二是内心战，你不能指望对方可以察觉你屏幕背后一切的喜怒哀乐，出现问题或者误会一定要及时交流或者解释清楚。如果只是自己默默消化，总会在心里留下一个小小的炸弹，在未来的相处中会激化成更大的矛盾和不安。
营造美好预期
异地恋本就不是健康的恋爱状态，所以有空的时候一定要多见面。但是，很多情侣每次要分别的时候都会产生很强烈的失落感，如果放任双方沉浸在这种负面情绪里，很容易产生“我们不适合异地恋”的想法。所以，要学会营造美好浪漫的未来预期，每次分开以后，都可以开始一起计划下次见面，尽量做到详细具体，然后两个人一起期待。比如“下个月我们一起去爬XX山，一起野营看星星。”有着清晰的规划，两个人才不会产生不安和焦虑，小日子也能过得有盼头。但是不能胡乱承诺，如果没有实现还会加重不安全感。
以上属于短期目标，想要稳定发展，还得安排好长期计划。所有不以结束异地为目标的异地恋都是耍流氓。绝大多数异地恋都无疾而终，这背后真正的原因都是没有可以共同奔赴的未来，缺乏解决问题的动力。
因此，需要两个人一起制定好一个明确的、可执行的计划，包括：见面的方式和频率、两个人长远的发展和未来的愿景、结束异地恋的时间等等，然后共同朝着这个方向努力。规划得越详细，可执行性越强，双方一起走下去的信心也就越多。你们有空的时候就可以一起讨论未来的生活，比如要养的宠物，阳台上种什么花，孩子的名字等等。这些浪漫美好的未来预期，都能够帮助你们走到最后。
写在最后的话
所爱隔山海，山海亦可平。别怕前路漫漫，可能只是月老特别偏爱，给你们的红线更长。想要长久地在一起，就要把时间都用在美好事物上。以沟通为桥，以契约为马，爱意和温柔是你的武器，让你在异地恋的道路上一路向前，披荆斩棘，直至去到爱人身边。
- The End -
作者 | 黄栗子Ye
第一心理主笔团顾问 | 资深情感导师 | 全网畅销专栏作者