鲁达 我记得上学的时候数学成绩相当不好，经常不及格。
而且我的数学老师很辛苦，让我立了一本错题本。记下错误的问题，经常复习。即使得不到高分，也不至于考试不及格。
在老师的苦口婆心的劝导下，我开始建立自己的错题本。
事实证明老师的话是对的。
努力记录错误的问题并及时复习后，我的考试成绩提高了很多，妈妈再也不用担心我不及格了。
同样，在挽回感情时，我们也需要挽回错题本。
挽回这个错题本，有助于我们认识现实，少走很多弯路。
老实说，每个人都会犯错，我们不必过分自责。
但这并不意味着我们可以无限犯错，可以无数次撞到南墙。
爱因斯坦说：
“一个人走科学探索的道路，走弯路，犯错不是坏事，也不是耻辱。在实践中要大胆承认错误，改正错误。(莎士比亚。)
因为有失误的结果，而且可以自己承担，所以没有人会替你扛。
就像你用错误的方法挽回对手一样，失败的后果要你负责。
所以，不要离错误的道路越来越远。
请停下来确认一下使用的方法。
如果是下面两种情况，赶紧刹车。
01
渴望成功，急躁，动机不纯
一个女孩给我留言说自己急死了。如果继续向对方发送追加朋友申请的信息，对方将无法通过。
我问她是否刚分手。她说是的。
既然刚刚分手，有什么急事吗？刚分手的时候，只有对方积累了很大的怨恨，才能黑你。他不想和你有任何交集，不通过是正常的。
你可以两周后再发给他。这时他的感情没有以前那么激动了，才不会那么讨厌你的信息。通过的概率也比以前高。
还有半个月到一个月左右分手的时候。对方会感到孤独。毕竟之前两个人在一起，现在是一个人，孤独是不可避免的。
就像很多失恋的人深夜喝醉一样，通常是为了消除孤独。(莎士比亚)。
所以分手后千万不要着急，挽回对方很重要。
事实上，很多人都急于拯救彼此。就是害怕对方有新的爱。
问题是忘记一段感情没那么容易。也就是说，对方离开的破裂越多，他的爱就越深。(约翰f肯尼迪)。
即使他开始了新的恋情，他们之间的关系也不牢固。
所以你完全不必着急。记住，着急的话不能吃热豆腐。
这里还有一点需要注意。
刚挽回的时候不要表现得过于亲密。
至于什么是过分亲密的行为，大家都是成年人，我就不再解释了。
挽回的时候我们给自己的定位是对方的朋友，所以打算以朋友的身份让对方重新认识你，喜欢你。(大卫亚设)。
如果是朋友，就要清楚地知道不能做有格调的事。否则连朋友都做不到。(伯纳德肖)。
我指导过一个男人，用了几种修理方法后，对方出来约他见面。
结果一见面，他就被迫强吻，最后对方逃跑了，还删除了他的微信。
也就是说，以前所做的努力都是徒劳的。让对方认为他不是真心悔过，只是为了欲望。(莎士比亚)。
所以挽回的时候千万不要做出这种亲密的行为。女人也一样。
当然，如果你认为你利用自己的美色肉体，我没说的时候就能解决问题。
02
死缠烂打，乱打乱打，轻轻磨硬泡
p>其实很多人都是冲动分手，就是吵架上头的时候说了分手。事后冷静下来时，发现自己还深深爱着对方，后悔了。就给对方发各种短信，打各种电话，想着自己主动一点，吃亏一点，就能回到当初的甜蜜生活。
然而，对方被你的电话信息轰炸之后，开始不耐烦了。
于是神奇的一幕上映了：
他越跑你越要追，你越追他越跑，你累他也累。
最终的结果是，把你拉入黑名单，恨不得今生今世都没有见过你。
这个时候，挽回的一方觉得特别委屈：
我都这么主动了，为什么还是得不到好结果？
因为分手和死缠烂打，没有半毛钱关系。
分手意味着什么？
意味着你们这段关系出现了问题。
你的死缠烂打能解决任何问题吗？
你之所以会死缠烂打，是因为你无法接受被拒绝，被抛弃的痛苦和恐惧。
心理学家苏珊·福沃德在《执迷：如何正常的爱与被爱》一书中说：
“很多人都身处在“执迷”的情感困局中出不来。
执迷者会把对方幻想成自己唯一的完美情人，会把对方当成自己的精神支柱。
被拒绝，提分手，离婚，都极易点燃执迷者被抛弃的焦虑感。
越是得不到，执迷者越容易做出伤害自己或他人的行为。”
普通的执迷者会使用死缠烂打的方式来挽回，但是重度执迷者很可能会用自残的方式来威胁挽回。
当你想用死缠烂打的方法来挽回对方的时候，不妨停下来，想一想：
自己为什么要采用这种办法？
咨询者小荣，找我的时候万念俱灰。
因为她在死缠烂打之后，被男友拉黑了。
了解了一些具体情况之后，我问她：
你为什么会这么害怕失去？
你的爸妈是不是经常会拒绝你？
……
小荣说爸妈将全部的精力都放在弟弟身上，基本上不怎么管她。
她觉得自己从小就不被关心，不被呵护，爸妈也老是骂她，说她没有用。
从这里，我们可以看出小荣的内心渴望被爱，被呵护。
心理学研究表明：
每个人都渴望回到那个令人满足，感到安全的环境当中。
越是在童年没有得到过爱的人，长大后越对爱有一种疯狂的渴求。
只不过这种渴求会隐藏在人的潜意识当中，通过另一种方式表现出来。
而小荣被分手的经历，勾起了她小时候那些痛苦的回忆。
她不想再经历过去的痛苦，所以才会用死缠烂打的方式拼命挽回对方。
这是藏在她潜意识当中的自然反应，相当于一套提前设定好的程序。
当然，这套程序并不正确。我们想要挽回对方，就必须设定一套正确的程序。
那么如何设定程序呢？
1）将所思所想，记录下来
在动力学当中，有目标可视化这一理论。
也就是说，你要将你的目标写下来，时刻看见，更有利于行动。
所以，写下来，可以让我们知道哪里出了问题。当我们看到本子上一些不合理的想法或者行为时，我们就能找到正确的方法。
好，那我们具体该怎么记录呢？
你可以这样记录：
1.是什么触发这个想法的？——我看到了一个很像他的人。
2.我想了些什么？——我想回到他的身边和他在一起。
3.我有什么感受？——我真的好想他。
4.我想做什么？——我想给他打电话。
5.我做了什么？——我给他打了七八个电话。
6.结果怎么样？——他把我拉黑了。
这样记录之后，你是否可以发现，频繁给对方打电话不是一个正确的做法？
2）世界那么大，多出去走走
其实人的注意力是有限的。
当你将注意力放在失去的痛苦上时，就会做出一些不理性的行为。
为了避免做出一些不理性的行为，我们需要将注意力转移。
比如：
给自己放一个假，到一个陌生的地方去旅行，感受一下自然生命的美好。
约朋友一起逛逛街，买买衣服，感受一下友情的快乐。
也可以报一个健身班，出出汗，排出一些负能量情绪。
当你能够将心态放平时，你才有可能使用正确的方法去挽回。
看到这里你可能会说：
老师，我已经犯了这些错误了，该怎么办呢？
首先，你已经意识到自己错误的行为，这就是一个好的开端，值得鼓励。
然后，你需要让自己冷静下来，找个时间好好反思一下这段感情：
为什么你们会闹到分手的地步？
这其中的原因究竟是什么？
……
把这些问题回答清楚了，你才能找到问题的根源，想办法解决。
同时，不要再像孩子一样头脑发热，冲动行事。
要知道在挽回过程当中，试错成本是很高的。
无效的挽回方法，不仅会让对方离你越来越远，最终还会让对方彻底离你而去。
当然，我相信这不是你想要的结果。
最后，希望今天的这本挽回错题本，可以帮助你少走弯路，收获幸福~