鲁达 如果你在恋爱关系中活得足够久，有时你和你的配偶会吵架。大卫亚设，Northern Exposure(美国电视)争吵并不意味着你和错误的人在一起，或者你们的关系注定失败。矛盾是任何长期人际关系中不可避免的部分，尤其是包含我们生活中最亲密部分的关系。
同时，和你的另一半战斗的频率和质量与你们对关系的满意度有很大关系。大卫亚设，Northern Exposure，女人)大多数夫妇都希望争吵越少越好。事实上，我从未发誓要为微不足道的不满争更多的时间，在我的日程表上准备婚姻纠纷，或美好的夜晚会伤害愤怒和感情。(威廉莎士比亚，《哈姆雷特》，《女人》)另一方面，我经常希望自己不要陷入争吵。
如果我们如此反感与伴侣争吵，为什么会发生这种事？来自比利时的研究者们的两项新研究提供了答案。专注于她的同事和未满足的需求是在异性关系中引起冲突的作用。
研究人员发现，当以下需求得不到满足时，夫妻之间的争吵会明显增加。
1.接受。当我们感到被对方从根本上接受时，任何关系都会受益。接受并不意味着普遍承认。我们可能强烈拒绝某人做出的任何选择，但仍然接受他们的本色。伴侣在实践接受方面处于特别强的地位。因为他们看到了我们最坏的一面，我们没有像世界上其他地方一样过滤社会接受性。接受的缺点和一切都告诉了我们很多关于我们的基本价值和可爱。
2.积极的关心。我们大多数人不会仅仅满足于知道我们被我们的配偶接受。我们也想知道他们是否喜欢我们。我们需要感受温暖和感情。不仅仅是“我接受你的很多缺点”，在我的临床实践中，我经常发现伴侣的温暖可以帮助一个人开始对自己有更积极的感觉，实际上成为更好的伴侣，让他们的伴侣更喜欢他们。
3.自主权。根据Richard Ryan和Edward Deci的单元f-determination Theory，人类最基本的要求之一是成为我们自己行动的代理人。我们必须认识到，我们对自己的工作有一定程度的控制，正在创造自己的生活。难怪Vanhee和她的合著者们发现，当人们感到过度的控制和自主性不足时，他们对自己的关系更加不满。另外，当合伙人(特别是男性)缺乏自主意识时，他们发现了更多不健康的沟通模式。
4.能力。根据Deci和Ryan的研究，我们也需要觉得自己擅长我们的工作。拥有这种能力与包括更好的心理健康在内的各种积极结果有关。对于我们对自主权的需求，班赫和他的同事们发现，一个人(男性伴侣)在恋爱关系中能力低下，与沟通能力下降有关。特别是，当别人向别人投诉时，其他配偶更有可能退缩，避免冲突。
负面情绪在夫妻纠纷中的作用。。
为什么未满足的需求会导致夫妻间更大的冲突和更糟糕的沟通？这项研究的作者认为，关系中未得到满足的需求会导致负面情绪，这反过来会引起冲突。
例如，如果遭到配偶严厉的批评和拒绝，我们无法满足接受的需要，这可能会引起羞愧和悲伤。根据情感关注夫妇治疗法，这种主要情感反应往往不能直接表达，可能会转变为愤怒和愤怒等次要情感。因为这种感情会导致伴侣之间的消极沟通，双方都认为自己是受害者，需求被忽略。
Vanhee和他的同事们指出，为了确认这种“初级情感第二次情感冲突”模式，需要进一步研究。从现有研究中可以清楚地看到，关系中受挫的需求会导致消极情绪，这种情绪会导致争吵。
如何满足合伙人的需求？。
如果我们想要更强的关系，我们能做什么来更好地满足伙伴的要求？
最好的开始之一是问合伙人需要什么。他们甚至可能自己没有想到这一点，所以给了他们识别可疑的机会
被满足的需求，这些需求正在产生负面情绪和冲突。这个问题也向你的伴侣表明你关心他们的幸福。也考虑一下你自己的需求: 在你们的关系中，在上面描述的领域或者其他领域，你们缺少了什么？
记住，未满足的需求会影响我们，即使我们没有意识到这种令人沮丧的需求(就像精疲力竭的蹒跚学步的孩子会坚持说他们并不累)。
然后考虑以一种相互支持的方式分享这些需求，或许可以从关注你伴侣的需求开始，以避免在竞争中产生“决斗需求”的感觉。否则，我们可能最终陷入“我不开心/我也是”的僵局，双方都不愿意跨越分歧。
在你努力更好地满足你伴侣(和你自己)的需求时，请记住这些方法:
1.确认。甚至在我们感受到伴侣对我们的评价之前，我们需要知道他们看到了我们。如果不承认我们的存在，我们会感到被忽视和孤独。想办法让你的伴侣知道你看到了他们。
2.接受吧。有没有什么方法可以让你的伴侣知道他们已经足够了，就像他们本来的样子？你能让他们知道，即使你对他们有内部知识，你还是接受他们是谁吗？(这假设一段相当健康的关系是动态的，而虐待关系则是另一回事。)接受包括接受我们的伴侣需要他们说他们需要的东西ーー我们不否认他们表达出来的需要，这给人的印象是从根本上无效。
3.回应。当你知道你的伴侣需要什么时，养成尽可能回应的习惯。正如关系专家约翰 · 戈特曼所说，我们的伴侣需要感受到“如果你受伤了，世界就会停止，我会倾听。”知道你是可用的，并将回应的呼吁建立信任和加强安全的依恋。
4.交流喜好。寻找机会让你的伴侣知道你喜欢并欣赏他们。如果我们在一起很长时间，我们可能会认为他们应该知道我们的感受，但如果我们不表达出来，他们可能感觉不到我们的积极态度。根据他们自己的经历或者你们的关系史，他们甚至可能会假设相反的情况。让他们知道他们是值得喜欢的人。
5.鼓励自主。显然，我们不能在一段关系中拥有完全的自主权。但是考虑一下是否有一些方法，你对你的伴侣做某些事情的方式施加了过多的控制。不对他人的努力进行微观管理是很难的，尤其是当我们觉得自己最了解对方的时候。同时，鼓励自主意识满足你伴侣的需要并加强你们的关系
6.支援能力。与你的伴侣讨论他或她觉得无法衡量这段关系的方式。有没有什么你们可以一起努力的事情可以增强你的伴侣的关系能力？了解彼此的需要并采取措施满足他们也能帮助你和你的伴侣知道你在这段关系中做得很好。
夫妻经常陷入一个循环，其中任何一方的需求都没有得到满足，从而导致更大的冲突和更多的需求挫折。通过对伴侣的需求保持好奇并愿意分享自己的需求，我们创造了更加和谐和充实的关系。