鲁达
挽回过程中什么时候联系是很多人困惑的地方。很多人一旦知道了对已经纠缠不清的感情的伤害，就会患得患失，不知道什么时间节点该干什么，害怕过早接触，对方不在好的鉴定点上，效果不好，严重打击自信心。(莎士比亚。)。
很多人的这种矛盾心理主要有三种。
1.想联系，但联系不上，害怕对方仍然违背你，担心联系会使情况变得更糟。
2.不知道什么时候联系好，怕对方不理你，所以在热腾腾的脸上贴上了冷屁股。
3.联系对方的时候，不知道该说什么，说什么才是对的，怕说错话会很难挽回。
第一，怕对方抵触我，不敢联系，怕联系会使情况更糟，怎么办？
对于前任的抵触感，首先我们要学会判断你们的分手是真分手还是假分手。
按决策：
抵触感可能比较小，我们只要控制好接触的频率，不对对方施加压力就可以了。
每个医生的联系频率通常在3天左右联系。如果联系太频繁，挽回的目的就明确了。如果前任发现你只是为了挽回他而联系他，他可能又会抵触，或者建立更强的防备。
关于压迫，在与前任接触时，请注意不要随便提起你们的感情话题，也不要把任何有关感情的事情作为你们的聊天话题。(威廉莎士比亚、哈姆雷特、SARLET)这会给你带来压力，给你带来情感压力，所以结果也会抵触前任，建立更强的防备。(大卫亚设)。
如果是医生分手，只要对联系频率和联系主题做好准备，就可以充分联系。不要担心与这个问题相抵触，也不要敢联系。(大卫亚设，Northern Exposure(美国电视剧)，医生结束语)
真正的离别：
抵触感相对较大。真正的分手要慎重考虑对方的抵触感。如果不注意前任的感受，随意联系，抵触感不会平息，不管你说什么，说什么，对方都会出现抵触的情况。
所以，面对真正的分手，想互相联系的时候，首先要注意他现在在干什么，注意他现在的情况，判断他的情绪是否适合接触。(大卫亚设)。
让我举一个例子。
例如，你是真正分手的情况。而且半个月没联系了。而且现在你想互相联系。那么这个时候，如果你们有共同的朋友，你首先要问那个朋友他现在在干什么，他现在的状态是怎么样的。
如果他现在忙于工作事业，忠心耿耿，那么他对我们的抵触感就会小得多。因为这在一定程度上表明他分手后摆脱了痛苦和抵触的阶段。(威廉莎士比亚，哈姆雷特，工作)相反，如果发现他现在在相亲，我们再联系，抵触感会很大，对方会觉得你又想烦他了。
所以，面对真正的分手，如果担心对方抵触，就有必要先关注他，了解和判断他的现状，再联系他，或者不联系他。
第二，不知道什么时候联系好。怕对方不理。我该怎么办？
其实这一点和刚才说的判断他现在的情况很相似。
但是还有一点，分手后，你完全不了解他现在的情况，没有共同的朋友，你完全不了解他现在的情况，无法做出判断的时候。(莎士比亚)。
这时，我们还有一个判断点。也就是说，分手后要根据前任心理变化的几个阶段来判断，是适合联系还是不适合联系。
分手后前任心理变化的几个阶段，其实以前也详细解释过
第一阶段：分手一周左右，现在前任恢复单身，享受单身的乐趣。
刚分手后，对方好像突然松了一口气。不用再担心你会发现他的缺点，也不用面对对方不明的怀疑。(莎士比亚)。
所以一开始对方可能会享受这单身的瞬间。终于没有束缚了，真像单身贵族。在此期间，我们不适合互相联系。因为一旦联系，对方就会享受生活，破坏对方的生活节奏。他说他好不容易叹了口气，我们再去找他，他就会很逃避，很抵触。所以这次不合适。这时要冷冻，切断联系。
第二阶段：分手一两个月，此时是前任的空窗期，感到空窗期的孤独。
也就是说，分手一两个月后，前任的感情窗口会重新打开，但要注意，他不一定对你开放。他可能对所有异性开放，所以如果这个时候错过了很多机会，第三方很容易介入。所以这个时候，其实是我们联系的合适时机。
但是，适合这种连接的主题非常重要。
第一，我们不能直接暴露。
回的目的，而是应该先恢复联系感，降低对方对你的抵抗情绪，恢复一种相处聊天很舒适的感觉，这是目前最重要的；第二、我们不能太过热情，太过热情，会吓跑对方，需求感太强，也不能太过冷淡，太过冷冻，关系就迟迟没有温度，而正确的是我们要做好一个“有魅力的朋友”的角色有。
比如有时候我们主动找他，有时候又主动结束话题，大概就是这样的感觉。因为他现在是有感情窗口的，而我们的联系就好比一种试探，推开他的窗户，但是又不用力推，而是一点点推，先感受一下窗外的风大不大，合不合适，合适的话在一点点去彻底打开这扇窗，这就是正确的感觉。
所以，如果你现在无法判断对方的现状，我们可以一起沟通根据对方的心理阶段去选择联系。
三、联系对方，应该说什么？聊什么？才正确？
这是一个比较大的话题，因为可以说的内容有很多，不过都需要根据实际情况出发来选择聊什么。
比如说，你前任的工作是培训辅导老师，然后你又判断出现在是可以联系对方的。那么这个时候，我们就可以根据对方的工作来选择话题。
比如，我们可以联系对方说：“张雷，打扰一下你，请问一下学钢琴要准备什么呀？有什么推荐的地方吗？我表妹刚上高中，想要提升一下学习成绩，我想到刚好你比较擅长这个，所以想问一下你！”
给大家解读一下这段话为什么要这么说
1：称呼例子中我是用的张雷，这是一个普通的称呼，这个称呼千万不能是甜蜜称呼。普通称呼不会有压力，不会提起任何之前关于你们感情的事情，而甜蜜称呼，会比较尴尬，这一点相比你也应该清楚。而且，带一个普通称呼也会比较有诚意，因为我们这个时候是找对方帮忙，所以诚意还是要有的，对方好接受。
2：根据对方的工作，找对方帮忙人，都有“为人师表”的心理，都喜欢做师傅，所以我们从对方擅长，或者对方的工作来选择话题，对方比较好回复，对对方来说，这样的事情是比较轻松，简单，无压力的事情，也是让对方好接受。
3：说表妹想学，而不是自己要学这个技巧和前任是否会有抵触情绪是息息相关的。因为如果说“我想学”，而我学的，如果和他的工作是一样的事情的话，那前任就难免会猜测你是不是想要用这个方式去接近他。一旦前任有这样的猜测，那他很有可能就会拒绝，就会有情感压力，不好接受。
相反，说表妹，或者说堂弟朋友之类的，借用第三方人来铺垫，对方就不会有这一层顾虑，对方也就好接受。
所以，总结一下，我们去联系对方，都要遵循：无压力，好接受，好回复这3点来聊。
那如果此刻，或者以后你也想联系对方，但是又不知道说什么，那你可以试试这个办法。 在用这个办法之后，对方一般来说都会帮助你，都会回应你，回应之后，我们也只需要表达感谢就行了。有些情况用这个方法甚至可以重新联系，可以借此就恢复联系。
另外，关于联系对方这件事，还有一点，就是有时候，别怕联系对方。其实我们就应该主动出击！
挽回，就如同一场博弈，很多时候是一个互相试探的过程，可能双方都想要复合，但是都拉不下脸面谁都不理谁，原本能挽回的爱情就因为一个脸面给错过了。
所以，在合适的时候，我们就应该主动联系对方，在感情这件事情上，主动并不是什么丢脸的事情，反而有时候对方才可以感受到你的温度，感受到你对他的重视和爱。
当然了，凡事也都有物极必反这个原理。主动归主动，但主动不是让你去纠缠，也不是无理取闹，不是让你冲昏了头脑或者借住酒劲无脑去找他。
这里说的主动，其实是一种担当，是一种修复关系的决心，是自我改变的过程，当有了这样的觉悟之后，后续的挽回才能步步为赢！