鲁达 夏天是无论男女都需要加强身体护理的时候了，因为高温不仅容易使身体出现问题，皮肤也容易受到伤害。下面，让我们来了解一下正确护肤夏天怎么保养身体。
第一步，清洁
夏季容易出汗，皮肤的清洁至关重要。在清洁皮肤时，提前清理面部污垢。在选择洗面奶的时候，尽量选择清爽的产品，因为清爽型的洗面奶能清洁皮肤同时不破坏皮肤屏障。使用温水将面部多余的油、污垢冲洗干净，洗完后记得轻轻拍干脸部。
第二步，补水保湿
夏季皮肤水分流失很快，因此补水保湿至关重要。沐浴后，必须立即涂上润肤霜，以保持皮肤光滑柔嫩。另外，常喝水、多吃水果蔬菜也是补水保湿的好方法。
第三步，防晒
夏季阳光强烈，防晒措施必不可少。无论出门还是不出门，都要坚持使用防晒霜。不出门也要注意阳光直射的时候避免危害皮肤，最好并戴上墨镜。若要长时间在户外活动，需要及时补涂防晒霜，以保证防晒效果。
第四步，去角质
皮肤长时间暴露在太阳下、沙滩活动等环境下容易积累死皮，影响皮肤呼吸新鲜空气。去角质能够清洁皮肤、促进血液循环，帮助皮肤更加得健康通透。但是需要注意不要过度去角质，以免影响皮肤健康。
第五步，适量运动
运动有助于增强身体的免疫力、帮助心脏健康。夏天适量的运动不仅可以锻炼身体，还可以促进新陈代谢，排汗去毒。但是在高温天气中，需要注意适度运动以及随时补充水分。
第六步，科学合理的饮食
饮食方面健康均衡的饮食对于身体健康有着重要的影响。夏天应该多吃新鲜的水果、蔬菜，避免油腻及生冷食物的摄入。另外，多吃一些富含胶原蛋白的食物也有助于皮肤保持美丽。
第七步，瑜伽锻炼
夏天可以选择一些适合的瑜伽锻炼，其中以冥想、减压、松弛肌肉为主要功能。这些锻炼能够让人放松心情、缓解焦虑、改善睡眠、减轻压力，同时也能够在锻炼身体的同时促进对身体的呼吸调节和身体柔软度的提升。
第八步，减少紫外线照射
户外活动时，要尽量减少紫外线的照射。 在减少紫外线辐射的同时，可以多穿些透气性好的衣物，尽量减少太阳的直射。还要注意到室内光线也会散发出紫外线，因此即使在室内，也需要搭配防晒产品。
综上所述，夏天对于健康的皮肤和身体来说，护肤、补水、防晒、去角质、养生、科学合理的饮食、瑜伽锻炼是最重要的几个方面，若能够养成好的护肤习惯，就能够拥有健康又光滑的皮肤。
正确的护肤方法不仅能维持皮肤健康、抗衰老，更能提升一个人气质和自信。