luda 卓亭医疗宗皮菲
本文由卓正正医学顾问委员会杨春博士审查。
怀孕后，你是不是发现你的梦越来越匪夷所思？其实这并不只是你一个人的感受：许多女性都坦承，她们在怀孕期间会梦到性行为、会说话的动物、高耸的建筑物等。
为什么我的梦和以往不同？
你经历的这些栩栩如生、光怪陆离的梦可能反映了你对怀孕的想法和感受。随着怀孕所带来的身体和生活的改变，你的情绪也经历着从焦虑到兴奋的起伏变化。梦也就成为大脑把你这一天所经历的感受呈现的一种方法。
什么导致我产生奇怪的梦?
通常人的睡眠周期在夜里开始，你会从困倦到浅睡眠再进入快速动眼期（REM），最后进入深睡眠。从快速动眼期进入深睡眠之前，是大部分梦产生的时段。进入深睡眠的你，会再次回到快速动眼期、浅睡眠，然后又不断重复这个过程。
在怀孕期间，睡眠周期更容易被打乱，例如腿部抽筋、如厕或改变体位等。所有这些都会增加你从快速动眼期进入深度睡眠的频次。这种频次的增加，也会让你更容易记住你所做过的梦，这就是为什么你会觉得与孕前相比更容易做梦。
我能做些什么?
请试着去享受怀孕带给你的新的梦境，你可以试着把你的梦境用日记的形式记录，然后去感受怀孕的旅程，或者把你的梦境告诉伴侣，让准爸爸一起感受你孕期的特殊体验。
劳逸结合，白天避免过度紧张和劳累；
睡前不看惊悚刺激的电视及书籍；
尝试播放轻音乐舒缓紧张情绪，放松心情；
睡前排空膀胱，不喝刺激性饮料；
保证房间舒适整洁，空气流通等。
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