鲁达 詹姆斯休赛期坚持一天三练，每次1个半小时，真是自律的典范！
詹姆斯，已经快37岁了，是全联盟年龄最大的12名球员之一，在湖人这支“养老院”球队里，詹姆斯也是排在年龄第二大的球员，大家已经习惯叫詹姆斯“老詹”、“老汉”，一个人身体再强壮，作为运动员，这个年龄也是老头儿了，NBA球员中打到37岁的球员历史上也不多见，虽然詹姆斯相信自己能打到42岁，那也是夕阳红而已，一年不如一年了，年龄不饶人！
可是37岁，在詹姆斯看来，不老，还年轻，老詹是一个不服老的人，他还在努力，还在拼搏，要为第五冠做最后的努力，休赛期，詹姆斯的行动轨迹大家也是很清楚的，除了经常去看儿子在高中联赛打球，除了最近去了一趟意大利旅游，余下的时间全都用在了训练上，几乎天天泡在训练馆和健身房，汗流不止，湿透衣裳，老詹真是有一种愚公移山精神，天天训练不止，要挖开第五冠，甚至第六冠这两座大山。
记得半个月前，詹姆斯就晒出和威少一起训练的视频和图片，两个人在场上切磋，也就威少才有资格和詹姆斯切磋，要是换一般球员，必须听詹姆斯指导，当然，詹姆斯为人谦和，低调，和这帮老球员在一起，詹姆斯喜欢听取别人的意见，所以詹姆斯和威少互相交流、沟通，训练气氛特别好，两个人有说有笑，威少显得很开心，詹姆斯能吸引这么多老球员加盟他的战队，是有道理的。
之后，詹姆斯又连续晒出在健身房的训练视频，举哑铃，拉力器、引体向上……站在皮球上练习平衡能力，NBA球员非常重视这项训练，训练馆、训练房总是离不开这种练习平衡能力的平衡球，詹姆斯一向很重视这种平衡球练习，这是提高空间感和空中意识的重要训练手段，詹姆斯这几年进攻手段有一种变化，他经常翻身跳投，身体向一侧漂移出去，命中率还很高，这就是平衡能力的具体表现，平衡能力差是不可能在转圈时出手命中的，每一种训练都有他的道理和需要。
最近几天，詹姆斯发训练视频和照片更多了起来，北京时间9月14日，NBA詹姆斯将在本赛季迎来自己生涯的第19个赛季！
詹姆斯更新了社交媒体，晒出了自己日常训练的一组图片和视频，詹姆斯赤膊上阵，汗水在背上直淌，詹姆斯配文写道：“2周后，我的第19个赛季就要开始了！”还有2周时间，新赛季即将开打，詹姆斯也是十分期待，心情激动，并以积极训练，刻苦努力来迎接新赛季。
之后，詹姆斯又在个人Instagram账号上晒出了一段训练动态视频，老詹配文：“个人生涯第19个赛季将在两周后开启，冲啊。”这是新赛季的湖人训练营，詹姆斯发这段视频，不仅仅表示自己已经准备好了，也号召全队为新赛季的到来做好准备，发出最后的冲锋。
同样是在9月 14 ，著名说唱歌手 Quavo 接受采访，谈到朋友詹姆斯，透露了詹姆斯训练一个鲜为人知的习惯，可以说是一个秘密。
Quavo 说：“有时他需要尚未发行的音乐作品，因为他（詹姆斯）在不为人知的时候泡在训练馆里，当所有人以为他在度假时，他其实在健身房里，音乐也是一样的，我们在手机里存歌曲和唱片。”
这位著名说唱歌手透露说，很多人以为詹姆斯去度假了，其实这时候，詹姆斯根本没有出去度假，他整天泡在健身房，原来出去度假是一个幌子，詹姆斯躲起来训练，搞闭关修行，真是不为人知啊。
昨天，湖人助教菲尔-汉迪又更新Instagram，并晒出一组他和詹姆斯和威少在一起的训练照。
汉迪写道：“@詹姆斯 总是疯狂地盯着我，而@威斯布鲁克 是个骇客，哈哈。无论如何，@湖人每天都在磨砺！”
汉迪打趣说，詹姆斯总是用眼睛盯住自己，而威少更是一个“黑客”，即指一个闯入者，威少看不惯的就要说，不对的地方他还要给汉迪指正，所以汉迪感觉面对这样两个超级巨星，自己很有压力，但是他表示湖人这帮老球员每天都在努力。
汉迪继续说：“NBA赛季开始的时候，詹姆斯的训练时间会稍微短一些，但在休赛期的时候，他一天训练三次，每次可能都要一个半小时，每次训练都是在力量房开始，然后去打球，然后再回力量房，也有可能继续打球，但他每天都从练力量开始，每天都非常刻苦。”
汉迪被认为是最熟悉詹姆斯的助教，汉迪透露在赛季开始前，詹姆斯也是一天训练三次，每次训练一个半小时，三个1个半小时加起来就是4个半小时，詹姆斯全天的训练计划是，先在健身房，训练结束再去球类馆，然后再回到健身房，如果体力还有充裕，詹姆斯又去球类馆，一天到晚，詹姆斯就在健身房和球类馆之间来回倒腾，其中还有力量训练，汉迪说詹姆斯非常刻苦。
一个37岁的人，一天4个半小时训练，差不多接近3场比赛的时间，包括健身房拉力器、举杠铃、举哑铃、卧推、引体向上，还要在球场上来回奔跑，一天三练，天天如此，持之以恒，如果是为了赚钱这么拼命，还说得过去，詹姆斯数亿美元，不缺钱，他为啥这么拼，就是那句话，老骥伏枥志在千里，为了第五冠，詹姆斯要拼尽全力，这样说也许俗气了一点，应该说老詹是一个真正为篮球而生的人，是为篮球事业拼尽最后一滴血！