鲁达 她是一个26岁的女生，在小城市长大，来到北京工作——这样的女生，在北京有千千万万个。
她以为这是普通的一天。
拥挤的地铁上，她扶了一把快要摔倒的老太太。
她在吃早餐的间隙和闺蜜聊微信，闺蜜祝她生日快乐，她咧嘴笑着回消息，声音轻快。
她好不容易谈下一单大生意，兴高采烈地去找老板汇报，老板漫不经心堆起一脸假笑，说要辞退她。
理由是，你是加班最少的一个。
老板不管她是不是按时按量完成工作，让她识趣点自己主动辞职，这样可以省掉赔偿金，否则档案就不好看了，也不会给她推荐信。
被扫地出门后，闺蜜打电话说自己被房东为难，她立刻赶去，面对几个凶神恶煞的男人，拿刀把闺蜜护在身后。
她也想过说点什么，但她没有。
大家都去上班了，她一个人偷偷去了布置好的生日宴，对着一桌子鲜花气球失声痛哭。
闺蜜对她好，陪她吃喝玩乐，但她所有的烦心事都不敢对她们说一个字——她没有工作了，她意外沾上网贷欠了很多钱，她有抑郁症一直在吃药治疗……
都不能说。
最后，她回家精心打扮自己，换了最好看的裙子去见闺蜜，在地铁上被一个冒冒失失的小男孩泼了一身冰淇淋。
她蹲在站台上，觉得很累很累。
黄昏时，她走在天桥上又一次接到催债电话，手一抖，手机掉了下去。
她抬起头看着傍晚人潮汹涌的北京城笑了笑——
从天桥上跳下去，自杀身亡。
这是她的26岁生日。
她年轻，努力，善良，是朋友心中永远乐观温暖的小太阳。
她死了。
上面是最近一部热播剧，《我在他乡挺好的》第一集的内容。
关于这个自杀的女生，闺蜜接到她的死讯，无一例外地震惊，她明明没有任何不对劲的地方，怎么就自杀了呢？
目前剧还没播完，女生到底遭遇了什么，还在随着闺蜜们的回忆逐渐抽丝剥茧地展开。
现在我只看到她意外沾上网贷，又得了抑郁症，每天都在吃药治疗，她喜欢的男人把她当备胎，只有需要她跑腿干活的时候才想到她。
26岁生日当天发生的一切，似乎成了一个引爆点，把她这么久以来生活的艰辛，挫折全都堆积在一起，爆发了。
放到我们的生活里，真正寻死的人没那么多，但很多人都说，从这个女生身上看到了某种共鸣感，某种真实。
在外面漂泊的社畜，谁没有入职过几家无良的公司，没有被老板，客户，房东刁难过？
谁没有对家里报喜不报忧，即使和闺蜜聊天也尽量让自己看起来元气满满，夜深人静才开始独自消化负面情绪？
这种孤独和压抑积攒得久了，人都会有一种接近于“崩溃”的冲动。
自杀是极端行为，但至少那种突如其来的，想要大哭一场的情绪，大概很多人都体会过。
去年冬天，有一段关于北漂女生的视频火上了热搜。
已经入夜了，一个女生刚坐上出租车没多久，跟司机说能不能前面帮我调个头，回原来那个地方？
话刚说完，就开始抽噎。
她哽咽着，断断续续地说了这么一段话：
“我都加班半个多月了，他又让我回去，我今天过生日，好不容易下班早一点他又让我回去，就联通和银行给我发了个信息祝我生日快乐，别的人也没说了……”
很难说女生突然的痛哭，到底是因为“半个月没休假”，还是因为“过生日还得加班”，或者是好不容易满怀期待地打车回家，甚至可能都想好了要买个小蛋糕犒劳一下自己，却突然又被叫回去的落差。
但她就是崩溃了，那一刻她就是非得哭一场不可。
我觉得每个人都能感同身受。
但坦白说，这个女生面临的所有问题都不是绝对没办法解决的。
工作没了可以再找，抑郁症也不是绝症，好好治疗总能看到效果，欠了钱可以找家人朋友帮忙，一起慢慢还，她还这么年轻总是有希望的……
你说这很难，我承认，这里面很多难处我也亲身经历过，我知道那种“只差一点点就要被逼上绝路”的感觉。
但我还是必须说一句，正因为我们每个人都可能经历挫折，困难，甚至觉得自己濒临绝境，我们才尤其需要这样一种能力，去应对人生十之八九的不如意。
这种面对逆境的反应方式，面对挫折，摆脱困境的能力，在心理学上被称为“逆商”，有人还专门写过一本叫做《逆商》的书，来探讨如何提高逆商。
如果把逆商理解成面对逆境的反应方式，那么每个人都有自己的“逆商”。
比如遇到困难，大部分女性喜欢倾诉，宣泄，和闺蜜恋人吐槽几句得到情绪满足，男人则更愿意拥有自己的“洞穴时间”，一个人静一静，思索解决办法。
这都是面对逆境的反应，只要能让自己心里舒服一点，没有高下之分。
逆商的高低更多地体现在，面对逆境，你会让它对你的生活造成多大的影响？你会让这个影响持续多久？
举个例子，丢工作算是逆境，它对你的生活一定会有影响，最直观的，你没收入了，得赶紧重新找工作。
区别在于，有些人会把“丢工作”这件事无限放大——
我没有工作，没有收入了，我马上就要饿死了！
我被辞退，说明我工作能力很差劲，我不讨老板喜欢，我是个一无是处的废物……
我连眼下的工作都保不住，肯定也找不到新工作，谁会要我这样的人呢，我活着有什么意思……
上面这些思维，就是把“丢工作”的影响主观在心里无限扩大了。
如果这个人一年半载之后还这么想，还每天都在焦虑，自责，抱怨，他的情绪一定不会好，甚至可能会产生自伤，自杀倾向。
这就是很典型的，逆商不够高。
我绝对不是一刀切地说，所有自杀的人，情绪崩溃的人都是逆商低。
但面对同等的挫折，逆商越高的人，越不容易受到伤害，做出极端的行为。
关于如何提高逆商，我也从书里找到了几个实用的技巧：
首先，防止“灾难化思维”，不要主观把逆境带来的影响扩大化。
丢工作就只是丢工作，说明你不太适合上一家公司，仅此而已。
就像失恋也仅仅是说明你和上一个伴侣处不来，不合适，或者你上一段恋爱遇到了个渣男而已。
跟你优不优秀，好不好，值不值得被爱，该不该继续活着……没什么直接关系。
另外，合理拆分“当下的处境，我到底需要负多少责任”。
逆商低的人往往要么觉得一切都是我的错，要么觉得错的不是我，是这个世界，这两种思维都容易让人陷入强烈的负面情绪。
逆商高的人则会去试着探究，事情到了这一步，有哪些是我的责任，接下来我还能改变什么？
而当你一旦找到了“我还能做什么来改变现状”，也就是触底反弹的时候。
至于那些本就不是你责任的部分，也就不需要你去自责抱歉，持续内耗。
最后，着手去做。
面对挫折，人的本能是退缩和停滞——这件事我做不好，所以我不想再做了。
但逆商高的人会认为，这件事我没做好，不是因为我注定做不好，而是因为我暂时没有做好它的能力，所以我才更要去做。
就像打游戏一样，从青铜到王者，就是得先在新手村被虐一虐菜。
至于当下的损失，都是打输了游戏损失的装备，是通往王者的必经之路。
这种思维，会让他们更加迫不及待地去进行新的尝试。
再补充一点，也是我强调过的，永远不要放弃社会支援系统——家人，朋友，恋人，你总得有至少一个可以暂时依赖一下的港湾。
剧中这个自杀的女生很可惜的一点是，她有朋友，但她羞于在朋友面前流露脆弱，寻求帮助，以至于她欠钱，得抑郁症，都是死后才被朋友们慢慢察觉到。
也许在她看来，向朋友们开口求助是给别人添麻烦，但某种意义上说，我们有亲密的关系，有家人朋友爱人，就是用来互相“麻烦”的。
就是在遇到逆境，挫折，崩溃绝望的时候，互相拉一把。
尤其大部分女生本来情绪可能就更敏感一些，更需要得到共情，支持和安慰，在最关键的临界点，哪怕朋友一个拥抱，都有可能拯救一个人。
归根结底，我们大部分人活一辈子，除过生老病死，遇到的都是小事。
我们被小事折磨，也被小事治愈。