admin 假设你正在为情感问题而苦恼，需要亲密伙伴的支持。
你会怎么做的？通常，你会用两种方式：一种是间接的方式寻求伴侣的支持，这意味着您没有透露问题的根源，而是使用被动，微妙和间接的方式来表达您的不满情绪，比如：生闷气，叹气，抱怨，烦躁，表现出悲伤等。另一种方式是直接寻求伴侣的支持，它以一种直接的方式请求支持，描述问题的来源，并请求对方给到帮助或解决方案。
间接寻求支持到底有没有作用？《人格与社会心理学公报》在七月发表的一篇”低自尊预测亲密关系中的寻求间接支持及其关系后果“研究论文称，通常不会有用。为了证明这个观点，我今天在这里与大家回顾一下这篇文章，探讨亲密关系中的人们为什么经常使用间接方式寻求支持，以及这样做会让潜在的支持提供者，引起什么样的负面反应。
在讨论这个话题之前，让我们多了解一些关于社会支持的知识，然后再讨论健康的人际关系中寻求支持的本质。
01.
什么是社会支持?
心理学界对社会支持的研究始于20世纪60年代，是在人们探求生活压力对身心健康影响的背景下产生的(Homes&Rach,1967)。但是直到20世纪70年代，社会支持才首次被作为专业概念由卡塞尔(Cassel，1976)和科布（Cobb，1976)在精神病学文献中提出。之后，很多著名学者将其作为一门科学进行了广泛深入的探讨和研究。一般来说，社会支持，就是指能藉以获得各种资源支持（比如金钱、情感、友谊）的社会网络，帮助解决日常生活中的问题和危机，维持日常生活的正常运行。社会支持有以下几个特点：
- 良好的社会支持，被认为有益于减缓生活压力，有益于身心健康和个人幸福。
- 社会支持的缺乏，很可能导致个人的身心疾病，使日常生活的维持出现困难。
- 此外，社会支持有助于减轻人们对社会的不满，缓冲个人与社会之间的冲突。
社会支持与情感支持是可以重叠的。它可以由朋友，同事，家人，亲戚提供，也可以由一个浪漫的伴侣提供，比如：男朋友，女友，配偶等。尤其是在我们感到不堪重负的时候，在我们开始质疑自己的个人价值时候……社会支持的意义就非常巨大，它可以帮助我们再次感受到爱和重视。
人们可以间接或直接的方式寻求社会支持。 但是，亲密伴侣通常会通过提供否定支持（或消极反应）来回应寻求间接支持的行为，即退出、批评、指责寻求支持的人。 而事实上，亲密伴侣更有可能对寻求直接支持的人提供适当支持。
02.
健康的人际关系是什么样的？
根据研究，寻求直接支与寻求间接支持相比，往往会产生积极和高质量的情感支持。那么，为什么我们中的许多人仍然使用间接地方式，从我们的另一半那里寻求支持呢？
要理解这一点的原因，我们必须记住人际关系的一个本质，即人们渴望联系和支持，但又讨厌被拒绝。所以问题在于，许多健康关系的行为特征是有助于我们满足人际关系和归属感的行为，但是它又涉及巨大的风险，这其中就包括被拒绝的风险。
想想那些处于健康关系中的个人是如何表现的：他们向伴侣透露个人的疑虑，并希望伴侣对个人弱点的社会支持，但他们也知道，这些弱点也可能会被对方拒绝。”所以，对于支持方来说，当伴侣的需求出现时，他们应及时回应对方的需求，并将解决的时间留给伴侣。简而言之，那些处于支持方关系中的人“要以一种方式让伴侣感受到，他们对其结果和情绪的控制能力”
因此，建立一种情感上的支持关系涉及到情感风险，而自卑的人通常不太愿意冒这样的风险。为了减少被拒绝的风险，他们不允许自己变得脆弱。然而，过分关注自我保护会使建立健康的人际关系变得困难。具有讽刺意味的是，在试图保护自己免受潜在的拒绝时，这些人强化了自己的消极自我观点，并放大了自己的脆弱感。
03.
亲密关系中寻求支持的调查
本文前面有提到”低自尊预测亲密关系中的寻求间接支持及其关系后果“的研究论文，该论文是由布莱恩·唐（Brian Don），尤蒂卡·吉米（Yuthika Girme）和马修·哈蒙德（Matthew Hammond）所撰写。他们的这项研究主要参与者为76对夫妇（平均年龄为20岁； 83％的白人和11％的非洲裔美国人），他们平均恋爱时间为1.5年。
这些夫妇完成了以下各种评估，同时我还列出了评估中的抽样项目（这些项目放在括号中）：
- 罗森博格自尊量表（“我觉得自己是一个有很多优秀品质的人”）。
- 修订后的成人依恋量表（“我经常担心亲密伴侣并不真的爱我”）。
- 关系需要满足感分量表（“当我和我的亲密伴侣在一起时，我感觉到很多亲密和亲密感”）。
- 感知伴侣反应量表（“我的伴侣了解我的想法和感受”）
另外还有一个评估，它是在《感知伴侣反应量表》测试前要完成的任务，即要求每对夫妇的成员与他们的另一半讨论他们想要改变的事情。这一讨论被录像记录下来，随后检查了间接寻求支持行为（例如表现出虚弱或使伴侣感到内）和提供负面支持行为（例如，使用批评和指责）的情况。
这项研究为研究人员的理论模型提供了更多(但部分)的证据。然而，对于这项研究的两项元分析得出结论是：该理论模型是具有统计学意义的。
研究人员指出：自尊心低的人倾向于使用间接手段寻求情感支持，但是这往往会导致他们从伴侣那里得到消极的支持。例如，伴侣退出、指责、使寻求支持的个人感到脆弱、被遗弃和被拒绝。简而言之，自尊心低的人最终会得到负面的支持，但这正是他们想要避免的。
因此，我们也通过反推的方式得出一个结论，即提供支持者与寻求支持者的响应感知之间， 也受到寻求支持个人的自尊水平影响，例如：自尊较低的寻求支持者，感悟他们的伴侣的反应能力也较低。
04.
寻求和提供支持的影响
社会支持/情感支持是价值、尊重和归属感的重要来源。
”为了得到高质量的支持，我们必须让自己感到脆弱；因此，我们有时需要给我们的伴侣更多的权力，以决定我们是否以及何时能够得到我们高度重视的关怀“——但这种脆弱的意愿需要信任那些自卑的人难以建立的东西。
然而，今天的研究结果表明，间接寻求支持往往不如直接寻求支持成功，而且，更有可能导致获得消极支持（比如对方退出或指责）。因此，如果个人想获得伴侣的支持，那么通过直接寻求帮助，这样可能让自尊心较低的人获得更多的满足感。
最后请记住：间接寻求支持似乎是一种捷径，但实际上，它对你毫无帮助，甚至会更糟。
原作者：阿拉什·埃马扎德。中文编译作者：心理学说。
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