如何提高跑步效率？做好4点，让你更容易坚持下
鲁达
发布于 2023-05-30
长跑如何提高速度相关介绍,跑步是一项男女老少皆宜的运动，在生活中，大部分人都会用跑步来减肥。它对场地的要求也不高，在室内只需要一台跑步机，在室外空旷地地方，比如公园、操场、江边等都能跑步。这项运动之所以受欢迎是…
怎样快速提高长跑速度
鲁达
发布于 2023-06-21
1、耐力训练。业余长跑选手训练时，如果你还不能够一次跑40分钟以上，应该每周增加跑步距离或时间10%，保护自己不遭受运动损伤。只有能够跑40分钟以上之后，才要…