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发福

关于发福奥特曼,发福这个很多人还不知道,今天菲菲来为大家解答以上的问题,现在让我们一起来看看吧!

1、中年发福的元凶大致可归类为以下几项,最主要是因为基础代谢率下降。

2、  一、基础代谢率下降:  人体的基础代谢率在过了25岁以后会慢慢下降,平均每10年减少2~5%,因此虽然40岁很有可能基础代谢率只有25岁的九成,若摄取的热量与25岁相同的话,就会造成热量无法消耗而囤积体内造成肥胖。

3、  二、饮食太过油腻或精致食物:  中年时期是许多人达到事业高峰的时候,交际应酬不断,精致食物或太过油腻的食物多属于高热量食品,多余的热量在身上堆积成了一层层的脂肪,是造成中年发福的元凶之一。

4、  三、活动量下降:  人一旦到了中年后体力会大不如从前,因此活动量下降、运动量减低也是造成中年发福的原因之一。

5、到了中年后运动量不如以往20、30岁的年轻人,加上事业忙碌,没有规律的运动习惯,消耗热量的速度比不上补充进来的热量,自然就容易发胖。

6、  四、慢性病的困扰:  中年人容易有慢性病,有一些慢性病的药物也会造成肥胖,像是治疗糖尿病的药物有促进食欲的效果,胰岛素有降低代谢的作用,并且造成体内水分滞留。

7、还有如治疗类风湿关节炎与气喘等病症的类固醇药物,这类的药物会促进食欲并且造成身体内水分的滞留,让病患容易发胖。

8、此外,治疗忧郁症与躁郁症的药都有促进食欲的效果,而且服药过后会让活动力下降,热量就会慢慢囤积,造成肥胖。

9、  中年发福”从口中找原因  (2002-03-25 17:00:26)  人到中年,大多数人会渐渐肥胖起来,其原因多种多样,如:缺乏劳动,代谢不畅,大吃大喝,营养过剩,形成皮下脂肪堆积。

10、既然胖了,就要减肥,食疗减肥便是一绝。

11、  肥胖大致可以分为三种类型:腰身粗壮;大腹便便;小腹松弛。

12、针对不同的肥胖,采用不同的食疗方案,可以收到满意的疗效。

13、  腰身粗壮的人,说明他(她)骨骼和肌肉发达。

14、一日三餐的饮食应当妥善安排,少吃那些不易消化的肉、禽、蛋类食品,即使要吃,也应中餐吃,若晚餐吃则容易增肥。

15、晚餐应当以蔬菜、水果为主,八分饱即止。

16、晚餐后别急于睡觉,晚餐与睡觉之间至少要间隔3小时。

17、记住:千万别因嘴馋而吃夜宵。

18、  大腹便便的人,是他平时营养摄入太多,热量消耗过少,“进出口”没有平衡,致使过多的营养物质堆积在腹部才使它“异军突起”。

19、要让“大腹”变得“苗条”,关键是改变平日的饮食结构,总体上把握“少荤多素,尽量少吃”的原则。

20、最好每周停食一餐。

21、停食时为了不使肠胃受“委屈”,可少量吃点水果。

22、  小腹松弛的人,其主要原因是饮水过多。

23、过多的水分会增加肾脏和膀胱的负担,以致使小腹松弛。

24、为了对症下药,应当严格控制每天的饮水量。

25、正确的每天饮水量为:每公斤体重15-15克。

26、喝水时每次少量,切忌“痛饮”。

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责任编辑: 鲁达

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