鲁达 欢迎观看本篇文章，小编来为大家解答以上问题。什么时候跑步减肥效果最好，最佳跑步减肥时间很多人还不知道，以下内容是本小编对于此话题的观点：
1、最佳运动时间或跑步时间通常是傍晚4-5点，因为研究发现，高强度运动应该在饭后两小时进行。如果强度适中，比如跑步或者慢跑，安排在饭后一小时。轻运动，建议饭后半小时做。
2、如果要晨跑，相对来说，中等强度的运动可以兴奋交感神经，但是这种激素改变了身体的适应过程，可能会影响一天的精神状态，可能会对健康产生一定的影响。另外，这个时间段也是血糖比较低的情况。如果过度运动，也会消耗大量的血糖，导致低血糖，影响早上的工作和学习状态。