鲁达 
板栗热量是185大卡/100g，算下来1颗板栗所含的热量大约是15大卡。由此可见板栗属于高热量食物，可是板栗含多种营养物质，能够增强体力、消除疲劳，依旧还是可以适当食用的。据中国膳食指南推荐，成人每天吃5~8颗板栗即可。
板栗的热量
在这寒冷的冬天，来上一把热乎乎的糖炒栗子，简直是人生中一大享受。不过听说7颗板栗的热量等于一碗饭，这对减肥的朋友来说但是不友好的。当然板栗的热量肯定没有那么高，可是也不低。板栗的热量是185大卡/100g，算下来1颗板栗所含的热量大约是15大卡。如果想要将热量消耗完，就需要散步10.3分钟。之后吃了板栗怕发胖的朋友，记得吃了多少颗板栗就散多久的步哦!
吃板栗有什么好处
1、健壮筋骨
长期吃板栗的朋友，就可以感到身体气血变得更加充足。身体也会变得健壮。由于板栗具有强身健骨的功效，而且还能健脾补肝。
2、补气
板栗与牛肉、鸡肉等补血补气的食材一同食用，能起到极佳的滋补效果。
3、减少身体钠的摄入量
板栗含有维生素C、维生素以及胡罗卜素等多种营养元素，特别是钾含量非常多，每天吃一些板栗，能中合菜里的钠，从而降低高血压的患病风险。
4、补充能量
板栗含有非常丰富的碳水化合物，换句话说，淀粉含量非常高，可以提供比较多的热量和能量，因此，当下很饿得人，吃些栗子就能很好的补充能量了。