鲁达 
槟榔一天吃3～5颗适宜，其中的黄酮、儿茶素、胆碱等营养物质可以增强肠道的收缩能力促进吸收，适当食用有防止便秘、润化肠道、缓解疲劳、预防青光眼的作用，但是超过5个过多食用，会增加食管、口腔恶性病患病率。
槟榔一天3～5颗适宜槟榔中含有黄酮、胆碱、儿茶素、槟榔油等多种营物质，每天吃3～5颗是正常量，可以增强肠道的收缩能力促进吸收，也有润化肠道、促进排便、预防青光眼、提神醒脑的作用，泡水饮用还能驱除体内的湿气、驱散寒气。
槟榔一天尽量不要吃超出5颗，研究调查显示平常大量的嚼槟榔容易被槟榔子损伤口腔黏膜，进而增大食管、口腔恶性疾病患病率，且由于槟榔的汁水残余口腔中易引起牙齿变黑甚至损伤牙，其残渣对胃酸有一定的刺激性。
槟榔有一定的营养作用，可是食用过多对人体的损害更大，并且加工过的槟榔含有各种添加剂，以及其不卫生、健康的加工方法食用后对身体的损伤更大，建议吃新鲜未加工过的槟榔，出现头晕目眩、牙龈肿胀的不良反应时立即停止食用。