鲁达
“我跟你说，留学三年来，
我试图自杀过5次”
——一名读者跟日报君说
前天日报君推送的文章《纽约大学跳轨自杀的大一新生，疑似中国留学生》在读者群里引发巨大反响。
尽管目前尚未查明这名学生自杀的具体原因，但有关留学生群体的心理问题再次被人正视，且刻不容缓。
看到后台读者关于这篇文章的留言后发现，一些我们不以为然的问题已如同暗礁般渐渐浮现。
就在前两天，一名哥伦比亚大学的19岁华裔学生被发现死于学生公寓。据透露，宿舍的看门人发现这名少年在公共卫生间的门口晃来晃去，脖子上还围着一块布。
死者是本科二年级学生，曾经是《哥伦比亚经济评论》的编辑，还是哥伦比亚跆拳道的成员。 一名学生透露：“本周和下周是期中考试，而这件事发生在这期间，这或许是他们面临考试产生了巨大的压力。”
（图源：路透社）
如此优秀的一名学生，却用这种方式结束了自己的生命，实在令人惋惜。
日报君记得2016年年底，我们在一篇推送中做过这样一份调查“你是否想到过自杀？或者有过这个行动？”
当时7000多名读者中超过一半（53%）投给了“有过，有动过自杀的念头”选项，还有约9%的读者投给了“身边的朋友有过”选项。“从没有想过自杀”的读者还不足40%。
另据耶鲁大学2013年发布的研究表明，45%的中国留学生称曾出现过抑郁症状，29%的人称有焦虑症状，而美国大学中常规的焦虑及抑郁比例只有13%。
而留学生自杀的悲剧数不胜数。
就在上周二，纽约大学一名新生跳下了地铁站台； 今年5月，一名NYU的一名同学在宿舍上吊自杀； 2017年12月，俄亥俄州立大学的一名同学举枪自杀； 2016年1月，芝加哥大学的一名同学跳进了冰冷刺骨的密歇根湖； 2015年1月，耶鲁大学的一华裔学生从金门大桥跳下与世告别； 2014年10月，约翰霍普金斯大学的20岁中国留学生选择了跳楼自杀； 2014年8月，加州州立大学富乐顿分校一名22岁的中国留学生跳楼身亡； 2014年2月，新泽西某大学一中国访问学者跳楼自杀； 2013年11月，纽约某大学一25岁女留学生从高级公寓顶楼跳楼身亡。
图源：rojak daily
面对这样的结果，我们惊讶，然后开始担忧。
原来有这么多人在和你无法想象的痛苦去对抗，他们努力地要过很久的生活，熬过所有苦难。他们所做的全部努力，不过是为了完成普通的生活。
图源：
他们可能就在你身边，整天和你谈天说笑，却不知只是他们的自导自演。
为在他们看来，抑郁症也好、心理压抑也好，都是一种“富贵病”，要么是没事找事，要么是“多喝点热水”就能挺过去的无病呻吟。
图源：HealthyPla
而对于留学生群体来讲，你更没资格得这种病，因为你不缺吃少穿，不懂讨生活的艰苦，你过得是很多人羡慕不来的生活。
得这种病，你还“没资格”。
与其说“不配得”，到不如说是很多人对这个群体有着迷之信心——你们才不会得。
有的人不理解，发出这样的质疑：“你们留学生怎么会得抑郁症？”他们家境优渥，从小不知辛苦是何滋味。想要出国，爸妈分分钟就能拿出一些家庭望尘莫及的学费。他们接受着最好的教育，和来自各国的同学们一起上课。你们只能在新闻上看到了的诺奖、策奖获得者其实就是给他们上课的教授。他们开着豪车出行，周末呼朋唤友来个自驾游，赶上节假日要么在阿拉斯加看极光，要么在迈阿密的海滩上晒太阳。他们整天花天酒地Party不断，经常泡外国妹子撩外国帅哥，少年不知愁滋味。学业那么轻松，考试那么容易，随便学学就能拿到学位。
毕业后的他们既能赚全世界的钱还能领略全世界的美。
抑郁症？不存在！
不开心？那就花钱去shopping啊。Gucci、Chanel和LV还不就是想买就买。
还不开心？那就吃啊。他们随便出入全世界最高端的restaurants和wineries，吃的食材还非常Flash。
他们得抑郁症？别玩笑了。
他们就算心被踩在泥里，也不得不假装坚强。
留学那会和一位北京姑娘当室友，最后一个学期她的毕业设计存在很大问题，总是通不过，教授那边压力很大。延期毕业不太可能，毕竟家里经济条件有限，不能再拖了。
记得那时候几乎每晚都看着她拖着疲惫的身影回家，我鼓励她，她总是笑笑说，没事，挺一挺就过去了。可我总能在她洗澡时听到从浴室里传出的哭泣声。是刻意压制的，不想让我听见的。
来自@凝
“曾经也到达过精神崩溃的边缘，整夜整夜的无法入睡，面对自己不喜欢的专业，男友对于我出国的不理解，每天以泪洗面，第一学期GPA只有2.3。
“面临无法毕业的风险，家长对于自己在美国学习成绩不好、精神状态不好的不理解，只是觉得我没有努力，只是告诉我不要浪费她的钱。男友说毕不了业就是我这个人有问题，可能感情也不能继续。
“因为第一学期的压力造成更多更多的压力，第二学期顶着压力继续学。我自认为已经尽了最大的力气，每天在精神崩溃和精神正常之间徘徊，觉得自己已经得了躁郁症。但是我不想自杀，我也不想死。因为高中的我也曾经受到失眠，梦魇的困扰，整夜的和梦魇，也就是俗称的鬼压床做着斗争，可能真正体会过的人才懂那种恐惧。但是还是坚持过来了。
“所以这次我也依旧能够坚持下来。可能我最终GPA到不了3.0，我无法毕业，我可能灰溜溜的回国，可能父母觉得我丢人，男友觉得我不行跟我分手。但是我也觉得没什么，有些事情在那个时候我只能做到那个份上了。多原谅原谅自己，试着接受现实，接受自己的人生可能会有很大的失败，都没关系啊，以后再来，人生的路那么长，别着急结束啊。”
如果你让一位留学生用“你只看得到留学生的XXX，却不曾见到他们的XXX”造句， 你便会知道很多答案。
“我不会得抑郁症，因为不会把脆弱亮给你看，或者也找不着人来看”。
“你年纪这么轻，有什么过不去的？”
“别人比你更惨更辛苦，人家为什么没事。”
“这属于你心理素质不行。”
这些话你一定听过。大家都明白出国留学是一条并不容易的道路，既然选择了就应该做好承受这一切的心理准备。
但是，并不是每个人都有钢铁一般的意志，并没有对未来完全坚定，并不能把每件突如其来的事件都轻易化解。
越是试图伪装坚强，反而会越受伤。
图源：weibo
对于患有抑郁症的留学生们而言，也许只过了一年，却好像挣扎了十年；也许只是迈出一小步，却已经耗尽了全部力气。
而反反复复和病魔斗争才是最折磨的，抑郁症不像其他病症，他们先毁掉你的心志，再毁掉你的身体。
除了客观上发生的事件，像挂科，遭到歧视，甚至去商店退款失败，会影响留学生的心理健康。更多的时候，是源自主观上的认知。
患有抑郁症的人，他们对自己的认知已经扭曲了。但是在日常生活中，人们总是会用美好的词汇去修饰下“扭曲”，就变成了常说的“有追求”。
“为什么别人可以我却不行。”
即便面对抑郁症也是一样。
“为什么别人可以克服我却不行？”
在这种挣扎之下，负面情绪不断积累，压力不断增加。最后一点点小事也会把痛苦勾出来。
图源：界面新闻
但对于其他人来说，因为一点小事就要死要活的实在不能理解。所以抑郁症的人就继续伪装、继续压抑，形成一个恶性循环。
这些负面情绪不会因为压抑就消失不见，他会一直在那里，暂时将他置之不理并不能解决他。
抑郁的人通常都这一些相同点，他们敏感，自卑，追求完美却又习惯逃避。
他们做不了英雄，面对危险不能大义凌然。
他们做不了天才，面对怀疑不能毫不在意。
他们甚至做不了普通人，面对生活的困难可以一笑了之。
但是他们仍是一群认真生活的人，或许有时候谈过认真了一点。
图源：canadaae.net
世界往往不允许二元论的存在，人们要么开心，要么忧郁。一个总是开心的人往往不能稍微忧郁一下，哪怕只是一下下。但是却忘了再乐观的人也有可能会有不顺的时候。
而平时大大咧咧的留学生么，平时嬉笑打闹的留学生们，或许只是为了更好的合群再伪装自己脆弱的内心。
留学生们很勇敢也很坚强，但同时他们也很胆小很软弱。
可惜的是，有时候人们看到了留学生的软弱，但是却选择闭上了眼睛。
A：“我好像得了抑郁症”
B：“没事，就是成天没事瞎想的”
C：“得抑郁症就是太闲，我都忙的没空抑郁”
D:“别瞎说，就是心情差，不是病”。
身边有很多人，平日里没心没肺的笑的很开心，没人的时候才才会躲在房间默默流泪。面对抑郁症患者，健康康的人永远无法感同身受那种痛苦，至于安慰和专业的帮助，更是难上加难。
更要命的是，很多人并不把他们当做病人，只把这定义为闹脾气，耍性子，无病呻吟。
图源：beri
只有他们自己知道，全世界都不带他们玩了。
只有他们自己能体会，自己是“活着的人中最痛苦的一个”。
事实上，抑郁症是有生物学基础的大脑功能紊乱疾病。轻度的抑郁，通过咨询心理医生等方式确实有效，但中度以上的抑郁，必须依靠药物帮助。
抑郁症不是一种情绪，是一种病，要去治疗。
这更不是一种耻辱，一种缺陷，不要自卑，不要隐藏，也不要去任意评论。
网上曾有这样一幅漫画引人深思。
当人们从新审视抑郁症这个病症，曾经有匿名网友在罗宾·威廉姆斯因抑郁症自杀时留言：
如果有一个人终生与恶性硬化或者镰刀型贫血症战斗，最终在63岁过世。人们会赞扬他是一名“斗士”，但当一个人与心理疾病斗争了一生，最终去世的时候，人们只觉得这是一场悲剧，“别像他这样，要早点去寻求帮助。” 这种话根本就是狗屁。 罗宾·威廉姆斯终其一生都在寻求帮助。他找过心理医生，戒了酒，并参加勒戒所。他奋斗了十几年，最终活到了63岁，而对于某些人而言，63岁根本就是奇迹了。 我认识的很多类似患者根本活不过23岁，而我愿意放弃一切，好和他们在相处40年。
图源：The Coleman Institute
面对一个抑郁症患者，我们能做的其实很多。
如果他失去了寻找快乐的能力，那我们就想办法帮助他找回丢失的快乐。
如果他喜欢逃避自己的问题，那我们就让他知道他不需要伪装，做你自己就好。
如果他过于追求完美而总是沮丧，那我们就告诉他世界也是不完美的，但是这样不完美依然很好。
最后，借用日剧《悠长假期》里的一段台词，日报相对所有患有抑郁症或者开始有抑郁倾向的留学生们：
在自己什么都做不好的时候，就当是上天赐给的一个长假，不要勉强，不要焦躁，更不要无谓的努力，将身心付诸于自然，不久一定会好起来的。 就当做是在我们疲惫于人生之时，上天所赐给的一段小小的闲暇吧。
Don’t worry, be happy.
最后这一段，送给曾经有过不好的想法和行动的同学：
见过优胜美地国家公园里夜晚的灿烂星河吗？
你见过大峡谷的壮丽风光吗？ 这里的日落能温暖任何一刻被冷落了的心。
还有阿拉斯加那璀璨的极光，令人质疑大自然是否真的有魔法。
加勒比海温润的海风，和那蓝得沁透人心的海水。你难道要错过吗？
你经历过时代广场上的跨年庆祝活动吗，听，那时人们在庆贺生活，
不论是街边的乞丐还是华尔街的富豪，在这一刻平分喜悦。
世界很大，生活很大，总会有你绽放的一席之地。
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