鲁达 澳大利亚的尼克·胡哲一生下来就四肢残缺，在悲观失望之余，他选择接受现实，学会了演讲，最终成为全球励志演讲家！
美国的海伦·凯勒，出生19个月因突发疾病猩红热使她双目失明，双耳失聪。在无声和黑暗的世界里，她选择接受自己的现状，学会了写字、手语，最终成为美国著名的女作家、教育家！
英国的霍金，从21岁得病开始，大部分时间在轮椅上度过，但他没有抱怨，选择接受事实，用感恩的心战胜身体极限，成为英国最伟大的物理学家和享有国际盛誉的伟人！
他们三位值得每个人学习和敬佩，不是每个人遭遇心灵重创后，都能像他们一样做到自我疗愈、自我悲悯，懂得自我理解和自我宽恕，而后能够自我接纳。
什么是自我接纳？
自我接纳是自我理解和自我宽恕的自然结果。它并不是为自己的行为找借口，也不是在不良的冒险道路上越走越远。
自我接纳是指敞开心扉接纳自身的缺点和过错，能对自己说：“我承认我不完美，但我接受这样的自己。能驱逐内心自我批判的声音，鼓励自己，控制自己的负能量。
贝弗莉·恩格尔说，世界上的每个人都渴望被接纳，而大部分的人终其一生，都是在寻求别人的验证和支持。但事实上，如果我们自己都不能接纳自己，又何谈让他人坦诚地接受自己呢？
不能接受真实的自己，宽容自己的过错，那我们便会永远生活在被排斥的担忧和恐惧中，过着支离破碎的生活。所以 ，贝弗莉·恩格尔建议我们，要给自己设定合理的目标、接受不完美的自己、用正念疗法掌控自己的人生。
1.设定合理目标
合理的目标需要综合考虑自己的情况，比如：
尼克·胡哲，虽然他没有四肢，但他会踢球、游泳、打字等好多技能，而他最主要的目标是想通过演讲，激励更多像他一样有残疾，有心理创伤的人，要拥有积极乐观的心态，不要自暴自弃。所以，成为演讲家是他一生的追求，他也真得让全球的人受到了极大的鼓舞。
可见，设定合理的目标，人就有了方向，也不容易跑偏。
2. 接受不完美的自己
车尔尼雪夫斯基说：“既然太阳上也有黑点，人世间的事情就更不可能没有缺陷。”
话说有个渔夫，从大海里捞到一颗晶莹圆润的珍珠，美中不足的是珍珠上有个小黑点。他想，如果能把小黑点去掉，这颗珍珠就变成无价之宝了。于是，他剥了一层又一层，最后，黑点没有了，可珍珠也变成珍珠粉了。风一吹，连珍珠粉都没了。
瑕不掩瑜，人也一样，没有人能达到十全十美。每个人都是有瑕疵的珍珠，我们不能因为自己的瑕疵，连自己拥有的都失去。
只有我们全盘接纳自己的特质和经历，我们的生活才能更加完整、踏实。
3. 用正念冥想法掌控自己的人生
当我们承认并接受自己的不完美后，就能把自己的负面情绪或者缺陷拎出来，放在阳光底下，和它和平共处，用正念和慈悲心消融它。
每天找个安静的地方坐下来，做深呼吸，闭上眼睛，用3到15分钟的时间，放空自己，放下自我评判，去探究自己的内心。
把慈悲心加入到正念冥想中，与自己释放出来的羞耻感(恐惧、痛苦、愤怒)产生链接，坦诚接受并包容它们，不要排斥它们。爱上自己本真的样子，接受真实的自我，掌控好自己的人生。
冥想法简单实用，很多牛人亲测有效。
最后用塔拉·布莱克的一段话结束，他说：“学会无条件地接纳自己，我们便不会再和自己作对，不会把不完美的自我关在评判和不信任的牢笼中人气凋零，我们会不断地发现回归本真给自己带来的自由和活力。”
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