鲁达 现在的人生活节奏很快，压力也很大，所以在吃上就要特别讲究。很多人因为工作繁忙没有时间在家好好做饭吃，基本上就是在路边的小摊吃一些炸串、麻辣烫等垃圾食品，偶尔吃一顿还行，时间长了的话对身体是没有什么好处的。
有很多朋友都喜欢健康养生，很多人已经意识到了这个问题，所以很多人都开始吃粗粮了，因为粗粮既饱腹又有营养，今天我就给大家推荐三种营养又健康的“五谷杂粮”。
第一种、三色蔬菜面
蔬菜面，顾名思义就是加入了蔬菜粉的挂面，我给大家推荐的这个是半干面。半干面是一种介于鲜面和挂面之间的食品，因为含水量高，所以半干面的口感吃起来要比挂面好不少，而且保质期要比鲜面的时间长，所以备受大家的喜爱。
这款蔬菜面有三种口味，分别加入了南瓜粉、菠菜粉和紫薯粉。非常耐煮，煮出来的面Q弹爽滑。这款面不添加人工色素，是低脂肪的粗粮。
有一点要注意的是，添加了天然蔬菜粉的面条，会因为空气而氧化，颜色会渐渐变淡，所以煮的时候会有稍微的褪色，这都是正常现象。再一个就是面条在制作的过程中需要喷洒食用酒精进行保鲜，所以开袋的时候可能会闻到少许的酒精气味，这个不要担心，在煮面后就会挥发，不影响健康食用。
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第二种、新疆石磨全麦粉
新疆的奇台生产的奇台小麦，是全国首个面粉农产品地理标志保护产品。奇台这个地方全年的日照超过3000小时，经过天山雪水的灌溉，而且昼夜温差大，特殊的土壤条件，促使奇台小麦冠绝全国。
新疆奇台的石磨全麦粉，采用的是新疆奇台优质的冬小麦为主要原料，经过国内先进的石磨加工工艺，低温低速研磨而成，最大限度的保存了小麦粉的营养。
吃法也是多种多样，可以用来蒸馒头、包饺子，或者是烙饼都可以，想怎么吃就怎么吃。
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第三种：山东煎饼
山东煎饼可以说是全国闻名了，其实一说起山东，很多人都会想到煎饼卷大葱，煎饼是一种很健康的粗粮。
我给大家推荐的这款煎饼是山东沂蒙的特产，山东沂蒙位于黄河岸边，这里土质肥沃，日照时间充足，光照时间长，种出来的玉米颗粒饱满、品质上乘，这款杂粮煎饼的原材料就是玉米、大米和小米，都是农民朋友自己在家手工烙制的，又薄又香。
煎饼的吃法也是多种多样，给大家推荐几种吃法
1、煎饼蘸酱
这是很经典的吃法了，简单又营养。
2、煎饼卷大葱
取几颗小葱洗净之后卷到煎饼里，实在是太香了。
3、菜煎饼
菜煎饼很多人都吃过，把自己喜欢吃的菜进行煸炒，然后用煎饼裹起来，烙一烙，外酥里嫩，口感上佳。
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