鲁达 
大蒜作为人们厨房常见的食材之一，由于能够给各种美食有锦上添花的效果，因此受到了很多人的喜爱，特别是人们在进食的时候，大蒜还能够在一定程度上帮助人们提升食欲，而大蒜本身的营养元素也是很丰富的，比如具有很强的杀菌消毒的功效。那么对于民间流传的大蒜，可以养护肝脏的说法是真是假呢？今天就详细的给大家介绍一下。
经常食用大蒜可以养护肝脏？
首先，这种说法是有一定科学依据的，因为正确食用大蒜对于肝脏而言，也是有很大的益处的。因为大蒜中的营养物质是十分丰富的，比如说硒元素含量很多，而众所周知，这种元素不仅抗氧化能力强，还能够加强人体的代谢功能，帮助肝脏减轻负担。而且大蒜中含有的谷胱甘肽过氧化酶这种物质可以帮助肝脏能够正常的运转，因此常食用大蒜是可以起到养肝的功效。
其次，就是大蒜中的大蒜素，在一定程度上可以防止肝脏出现纤维化，也能够对肝脏起到很好的保护效果。但是大蒜素是必须在打算经历过被切碎或者是捣碎之后才有的，也就是大蒜本身是不含有这种物质的。而被切碎的大蒜在进入到人体内，在酶的帮助下，才会生出对肝脏有好处的大蒜素，但大蒜素本身的稳定性并不强，因此，如果是想通过大量的食用它，来使人体的大蒜素增加的话，这种做法其实是错误的。
而且，在中医方面来说，大蒜是一种“药食同源”的食物，人们经常食用它不仅可以达到消毒、解毒的功效，对于治疗积食以及强健脾胃方面也有很大的好处，而且能够对人们日常的饮食起到改善的作用。
所以食用大蒜对肝脏的健康是十分有利的，但是对于阴虚火旺的人们来言，要适量的食用大蒜，因为大蒜是比较辛温的，大量食用可能会使肝火更加严重，会出现肝血亏损的情况。
除此之外，大蒜对人体还有哪些好处呢？
1、大蒜对于养护心脑血管方面有很不错的效果，因为它其中含有的营养元素有很多，比如说人体所需的矿物质以及纤维素等，人们经常使食用的它的话，不仅可以消灭人体中的一些细菌，还能够帮助血脂水平保持稳定。
2、而且由于大蒜中的硒元素含量十分丰富，因此可以帮助人们降低癌症的风险。
3、而对于女性朋友而言，经常食用大蒜具有排毒、养颜、美容之功效。因为大蒜，不仅会消灭幽门螺杆菌等一些对人体有害的病毒，而且还能够帮助人体排出一些对身体不利的物质，使胃肠黏膜受到刺激，增强人们的食欲，减轻消化系统的负担。
那么大蒜该如何正确食用呢？
大家在食用大蒜的时候，最好不要吃熟大蒜。因为大蒜中的大蒜素这种物质如果在高温的情况下，不仅会降低它的消毒杀菌的效果，而且也会丧失一些大蒜中本来含的矿物质，因此大家最好吃一些生大蒜，但是一定要控制好食用大蒜的量，以免给肠胃造成负担，诱发肠胃疾病。
总而言之，如果想要养护肝脏，可以适量的食用一些大蒜，因为大蒜对人们的身体健康而言使十分有益的，但对于一些肠胃不适的人们而言，要注意远离大蒜，除此之外，大家还要养成健康的生活习惯，避免熬夜，只有这样才能够好好的养护肝脏。
