luda 快的话俩月吧，反不反弹看你还坚不坚持
前提是以健康为代价
我从小到大没瘦过，印象里小学毕业的时候好像就110斤了，不是那种半路出家的胖子，运动天赋极差，大学一千米测试都是托关系过的，哈哈
大学毕业的时候就想减肥，3个月减了60斤，从180减到120。到现在3年整了，我可以说只要我不想反弹，就绝对不可能反弹了。
减肥期间基本上是一天一斤，中间有几次推不掉的酒局，一次反弹个五斤吧，很苦恼。
方法就是不计代价的节食加运动。
我当时的方法是晚餐直接不吃了，每天就吃两顿
早餐就是一盒脱脂奶，250ml那种，两个煮鸡蛋清
午餐的话就是炒青菜，偶尔蒸个鸡胸/三文鱼，半个粗粮饼
就完事了。
运动的话就是前期每顿饭吃完出去走40分钟，一天两顿饭，所以一天两次。如果加餐就加次数。然后每天坚持做做腹肌八分钟之类的。
然后慢慢在身体适应之后在晚上加个夜跑，我第一次好像跑了3km，还挺惊喜的，后来维持在每天5km
再然后就开始做无氧了，哑铃杠铃之类的，反正当时也是一知半解，瞎练，练伤了之后也老实了...
说几点
1.胖人变瘦后皮松很多时候是真皮层断裂导致的，就是那种壬辰纹。这种情况是胖的太快导致的，是不可逆的，跟减肥减的快不快，用什么方法减，没有任何关系。
2.大体重的前提下运动其实是很难维系的，这不光是毅力的问题。我在健身房请过减肥教练（大骗子），坚持做过无氧（在一次自己练的过程中硬拉给腰闪了），做过有氧（长期过量跑步导致我的膝盖半月板磨损的极其严重）
3.减肥绝对不是件一劳永逸的事情，就算每个人的吸收水平有差异，但是天天炸鸡+可乐的前提下是不可能维持苗条身材的。
4.无氧运动比有氧运动更有减肥效果，而且会让人的线条变得很充实，很漂亮，男女都应该练练。
5.短期内在不服用激素的前提下是无论如何都不可能练出来大块的。请放心食用
6.减肥并不一定会提高颜值.....
7.健身先健脑，减肥计划一定要自己制定，虽然很多人的计划都大同小异，不过一定要知其然，也要知其所以然，每天吃多少，练多少，自己要有一个尺度，可以以自己的计划为主体尝试，但不能盲从，无脑信奉他人的方案/理论，是绝对没有好下场的，这种人也不配瘦。
8.这种减肥方式是极其牵扯精力的，只适合脱产的人
9.一些实在饿得受不了的时候可以少吃点的东西
全麦面包，煮玉米，黄瓜，苹果，胡萝卜，原则就是无油无糖体积大（水分多或吸水后膨胀），饮料的话建议喝茶，大量喝，当水喝。
减肥方式的最优解，其实是随着体重的逐渐减轻，把减肥的食谱，以及运动习惯逐渐调整为一个可以长期坚持的方案。
不是说减完肥之后你就可以回到胖版的你了，减肥的你就是全新的你，回到胖版的你的生活你就还会变成胖子，就这么简单。
到现在我都不吃晚餐，体能也不错，不过在我现在的食量下还真不用靠运动来保持体型，运动纯是为了挑战自己吧。我认为这才是减肥带给我的真正的东西，好的身材只是好习惯的副产品，良好的生活习惯带给你的，也是你最需要的，其实是长久的健康，随着胃袋缩小以及激素水平降低，我的胃口以及食欲都较减肥前有了极大的降低，我认为这两项降低意味着这时候开始，减肥已经不再困难了。