鲁达
每个人都有保护自己的防御机制，我们将通过防御机制面对生活的痛苦，例如“极端退却”。(约翰肯尼迪，防守，防守，防守，防守，防守，防守)。
例如：婴儿遭受极度刺激或痛苦的时候，只要睡着就能解开。因此，倒退到其他意识状态是可以观察到的人类最基本的自我保护措施。
成年人的退缩在社会或人际关系中很常见，用沉溺于内心幻想来代替与他人交往的压力。习惯性地使用药物改变意识状态也可以被认为是一种倒退。
例如，分手后容易发生两种行为。一方面，如果想挽回，很容易陷入自己的幻想中，比如思考对方的想法是什么。(威廉莎士比亚，《哈姆雷特》，《分手名言》)(《永别了》，《永别了》，《永别了》，《永别了》)猜猜对方心里还有没有信心。可以计算对方行为背后的动机等。
另一方面，如果不想挽回，但很痛苦，可以依靠酒精喝醉，也可以喝醉后不疼。(莎士比亚)。
不管是沉浸在自己的幻想中，还是沉溺于酒精药物中，都是为了避免分手的痛苦而以这种方式退缩的表现。(莎士比亚)。
这是内心越敏感越容易退缩的行为。因为这样的人内心有丰富多彩的内心幻想，认为外部环境艰难险阻，只能望而却步地停留在自己的想象中。
这种行为表现的弊端是，可以阻止自己积极寻找解决问题的方法。(阿尔伯特爱因斯坦，行动名言)就像自己分手了一样，非常痛苦，每天胡思乱想，想知道该怎么挽回，但想太多反而无法挽回。(威廉莎士比亚、哈姆雷特、离别名言)因为自己总是沉浸在想象中，不能影响现实，同时消耗自己过多的精力，自己也不敢面对现实的真实情感。(莎士比亚)。
当然，“撤退”对自己也会有好的一面。否则我们也不会使用这种防御机制。“后退”的好处是，我们可以逃避现实，获得内心的安慰，暂时避免痛苦。
也许曾经自己用“极端后退”保护自己，但随着自己的成长，自己的环境也在不断变化，本来可以很好地保护自己的防御机制，现在反而会妨碍我们获得幸福。
如果自己想从现实的层面挽回另一半，或者在现实中，真正摆脱这段感情，我们就要从自己退缩的状态中脱身，让自己回到现实中面对现实。(约翰f肯尼迪)。
可以先努力重建自己的现实世界。爱情暂时离开了我们，但我们还有什么？
友情？亲情？爱好？超过目标吗？吃喝玩乐吗？等等。
可以暂时重新捡起自己现在拥有的生活中、拥有的部分，让自己有一点支持，让自己不那么害怕面对分手。(威廉莎士比亚，分手，分手，分手，分手，分手，分手，分手)。
当自己的现实生活开始变得有趣起来，自己也不必隐藏在内心的幻想中，自己也可以更加理性地面对分手。(莎士比亚)。
而且，如果自己的负面情绪开始褪色，自己的理性也开始回归，原来的生活也重新出现在自己的现实世界里，挽回或者走出来都不会很难。
祝你过得好~
理解作者：陈晓鹏(情感咨询师/心理咨询师)
希望在你迷茫无助的时候，能为你排忧解难~