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夏季高温闷热，空调变成了现代都市人追逐的必需品。但是，每年夏天还是有许多人因为高温中暑而出现出现晕眩，头晕，恶心甚至呕吐等症状，严重者还会发生抽搐、昏迷甚至死亡。那么，高温中暑怎么办呢？
一、高温中暑的症状
高温中暑的症状一般分为三个阶段：第一阶段是热盗汗阶段，表现为汗量大、皮肤潮红；第二阶段是热衰竭阶段，表现为疲劳、恶心、呕吐等症状；第三阶段是热射病阶段，表现为多汗、皮肤潮红、呼吸急促、精神异常等症状。一般来说，如果不采取及时的治疗，热射病会很快进展，可能导致死亡。
二、如何预防高温中暑
1、避免在阳光猛烈的时间外出，尽量在早晨或者夜晚出门。如果必须在白天出门，一定要佩戴帽子和太阳镜。
2、适量运动：虽然室内的空调温度凉爽，但是长时间的久坐不动也会对身体造成伤害，一定要适量运动。但是运动时间和强度也要根据个人体质来制定，如果是体表比较敏感的人建议运动时间不要超过半小时，运动结束后一定要慢慢放松身体，避免让身体过于疲劳。
3、饮食调理：夏季身体排汗量较大，应保证摄入足够的水分。同时，多吃一些富含维生素、矿物质、纤维素等营养素丰富的新鲜水果和蔬菜。
4、注意保护头部：夏季烈日当头，人体对阳光的热量吸收最多的就是头部了。所以，要特别注意头部的保护，建议在外出时佩戴遮阳帽或者使用遮阳伞。
三、高温中暑后的急救方法
如果身体出现疲劳、头晕等症状，应尽快让患者休息，避免进行过多的活动。如果出现皮肤潮红、多汗甚至昏迷等症状，建议立即进行紧急救治。
1、轻度中暑：将患者转移到阴凉处慢慢休息，让患者解开衣物通风。注意给患者补充足够的水分，可以让患者补充盐分或者低量的果汁，以便补充体内失去的钾、钠、氯等电解质。
2、中度中暑：同样需要将患者转移到阴凉处，解开衣物通风，并将患者体温降低，可以用海绵将冷水敷在患者的身体上。同时，可以给患者喝盐开水或糖盐水，以便补充体内失去的钾、钠、氯等电解质。
3、严重中暑：建议立即治疗，并将患者转移到急救室进行全面观察。医生会给患者进行大量输液，并使用降温药物，以便迅速降低患者的体温。同时，医生还会对患者进行全面检查，包括心脏、肺部、肾脏等多个方面的检查，以便及时排除隐患。
总之，在夏季高温的环境下，人们要注意合理的饮食和运动，避免在阳光猛烈的时间出门，并尽可能保护头部，以防高温中暑的发生。当出现中暑的症状时，必须及时进行急救，以免身体进一步受到损伤。