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肩膀抻着了怎么办
患上肩膀抻的人不在少数，在日常生活中这确实是平常不过的问题。然而，当它真正发生在自己身上时，尤其在工作或者生活中对人的影响就非常大了。那么，当看到其他人拍自己的肩膀时，你能感受到强烈的疼痛，你该怎么办呢？
1.休息是首要的
在你患上肩膀抻的时候，首先你需要做的就是给肩膀休息，不要再进行过多的动作。肩膀抻的时候，尽可能不能将肩膀动给紧贴着，因为这样会让它更加严重。你可以在肩膀上暂时放置一些冰块，这样可以帮助你减轻疼痛和肿胀。
2.进一步的治疗
如果你的肩膀仍然无法活动，那么这时候就需要进一步进行治疗了。如果你有可靠的医生，请立即预约他们进行治疗。在医生给你开药方的时候，一定要按照药品说明书的要求服用药品。
3.预防疼痛加剧
在休息的同时，肩膀需要得到适当的活动，这样可以帮助肩膀恢复正常的功能。但是你也需要注意，不要进行那么多的活动，避免把疼痛加剧了。如果要进行一些日常活动，可以寻求医生建议，做一些适当的动作。
4.避免过度用力
肩膀一旦抻了，你首先要做的是避免在肩关节区域用过大的力量，否则会让肩膀抻得更加严重。这是因为过度用力会导致肌肉更加紧张和强硬，造成肩膀更加受伤。所以，如果你患上了肩膀抻，那么最好就是避免有过大的肩膀动作。
5.营养有素的饮食
充分地补充一些维生素和矿物质，这对于身体的健康非常关键。如果你想快速地恢复肩关节的功能，那么就需要尽快补充营养物质。吃一些鱼、红糖等食品是很不错的选择，这些食品富含一些维生素和矿物质，对肩膀的修复有非常好的作用。
6.身体姿势调整
调整好自己的身体姿势，不要给肩膀过大的压力。在长时间的工作、学习或者其他的环境中，对肩膀进行更加舒适的姿态是非常重要的。好的姿态可以避免肩膀过度的使用，减轻肩膀的疼痛感。
总之，遇到肩膀抻的情况，患者需要保持平稳的心态，根据医生的建议，积极采取措施。肩膀抻的预防更是应该从日常生活的细节入手，如摆脱久坐的不良习惯等。而何时能够康复，还是需要每一位患者根据实际情况进行根据医嘱进行调整。