鲁达 关于早餐吃什么好比较有营养的，早餐吃什么最有营养大全这个很多人还不知道，今天菲菲来为大家解答以上的问题，现在让我们一起来看看吧！
1、营养均衡的早餐有两大衡量标准:标准一:早餐应该有四种食物 每顿早餐都应该包括以下四类食物:谷类、肉类(肉、鱼、蛋)、奶类(或豆类)、蔬果类(蔬菜和水果)。
2、如果4种都有的可以算是营养均衡的早餐，有3类可以算是合格，如果只有2类或是更少，长此以往就会有营养不良和营养素缺乏的问题，对正在长身体的孩子来说就更重要了。
3、如果早餐只有一瓶牛奶加一个鸡蛋，只有两种食物就是不合格的早餐。
4、牛奶鸡蛋也好，主食也好，每种食物都有一定的营养价值，只有合理搭配，才能为人体所最大程度地吸收和利用。
5、 标准二:每天午餐前觉得饿吗? 以没有明显饥饿感为宜。
6、如果回答很饿，那就是早餐营养不够全面或者是数量不够。
7、当然，如果相反还觉得饱的话，这样的早餐也有问题——太过丰盛了。
8、一般来说，早餐所提供的能量及营养素达到每天需要量的25%~30%比较合适。
9、 需要强调的是，早餐中最好加入新鲜蔬菜和水果，如果时间实在来不及，也可以把水果带上，早上九十点钟吃，因为“上午的水果是金”。
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