admin 海洛
你好
我是你们的囚犯
又是一个愉快的周末
狼吞虎咽地吃了一周
炸鸡啤酒，可乐，烧烤
我来了
停止
站的时候说了什么？
「等了一年
好好减肥。" "
怎么样？
不想动吗？
减肥没有动力吗？
或者今天先看文章。
陈页
Vb: @陈页yyy
01
你听说过河流和湖泊吗？
流传着一种说法
听说
女娲造人的时候
抖一下手
创造了新的东西
它的名字叫“卡通腰”
只有极少数女孩能得到它
当初
因为杨幂，模仿“漫画腰部动作”
受到点名批评
"过度拉伸，容易受伤，不建议模仿."
广为人知的是“漫画腰”
但事实上
这不是漫画腰部的错
而是以娱乐为导向的“身体比较”
事实上，它是一种“过度伸展”
期间
各种社交媒体的“新姿势解锁”
好像成了一种潮流
筷子腿，手掌脸到A4腰，4厘米胳膊
从挑战一字马到摸肚脐。
几乎每小时
我会做一些花的工作。
好像跟不上。
不能证明自己的身材很相似
02
但事实上
漫画腰真正的内涵
其实可以用一句话来形容
零零一握就没有骨头，风吹着裙子和蝴蝶舞。就是这样。
曼妙的腰肢
夸张又不失美感的比例
才是它的精髓
你品品这身段儿
就知道
为什么宅男为什么那么喜欢二次元了
我又可以了
溢出屏的性感
美得有点犯规了
颜材兼备
又纯又欲
姐姐的腰不是腰
夺命三郎的弯刀
说你呢
口水都流到屏幕上啦
03
作为一个负责任的健身平台
馋美女身子
当然不是目的
而是动力
还是赶紧说说
如何练就“漫画腰”才是重点
首先我们要明确几个小点
女生练腰腹呢
完美没有必要过分追求重量
只要把重心放在拉伸上就可以啦
下面囚妹儿就来推荐几个
还不错的练腹小动作
都不是很难
平时在家看电视的时候
就可以做起来
壹
--跪姿弹力球挺身--
12-15个一组
完成4组
组间休息30秒
贰
--侧撑保持--
30-60秒一组
完成3-5组
组间休息30秒
叁
--俯卧挺身--
12-15个一组
完成4-5组
组间休息30秒
肆
--弹力球挺身转体--
10-15个一组
完成3-5组
组间休息30秒分钟
伍
--猫式伸展--
30秒一组
完成4组
组间休息30秒
至少尝试坚持每周3-5次打卡
坚持三个月
风雨无阻
从动作模仿开始
抓细节、扣动作
一点一点不断试错
才能慢慢的摸索出适合自己的训练方法
任何令人羡慕的东西
它的背后都要付出不为人知的努力
喜欢的姑娘就去追
喜欢的地方就去看
喜欢的身材就去练
你的人生就会简单很多
希望大家早日练就“漫画腰”
迷倒众生