鲁达 作者 | 阿君
编辑 | 阿君
写在前面的话：
懒惰是人的天性，想克服懒惰天性的人，一抓一大把，当然打败不了懒惰这个磨人的小妖精的，那是比比皆是。
比如，起床这一小事，自家的狗窝那可是很舒服的呀，尤其是冬季，绑架你的身体那是轻而易举的。
“再睡两分钟”，“少了这一天没什么大不了”，我们有各种各样的理由放纵自己的，于是就成了懒床的惯犯。
作为一个曾经的赖床惯犯，早起困难户，现在终于成为一名早睡早起的老人家生活模式的女娃。
今天，我想谈谈早起！
01：为什么要早起？
没有经历过早起的人，永远不知道早起的人生有多赚，早晨安静的一大整块的黄金时间是个人增值的最好时间。
这是我的亲身实践，因为要兼顾学业，看书，写文等一系列的事情，我会经常性熬夜看书或写文。
后来有一次身体实在扛不住了，发出抗议，我不得不丢下手中工作，着床，早早歇下。
第二天我奇迹般5.30就起了，精神特别好，昨天想要下笔的文章思路清晰，一气呵成，给写完了，附带看了半小时的书，刚好接近上课时间。
我就像发现了新大陆一般，早起的感觉竟如此良好，早起困难户便暗暗下决心：我一定要养成早起的习惯。
起初，还是有点痛苦，但我发现早起好处真的很多，早起的一点点痛苦，我却可以释放下午，晚上的自由时间。
一天吃完三只青蛙后，多余的时间稳赚不赔，娱乐，看书，跑步，吃零食……
另一方面，为意外提供更多可以修正的时间。写作，阅读任务调配到早上，未完成，中午分配些许时间，完美搞定。
这让我对人生找到了掌控感，有时被紧急重要的事务打断，我有时间补救修正。
一系列的质量更高的变化悄然袭来，我慢慢从晚起过渡到早起，固化成习惯，彻底放弃睡到自然醒的福利，投身于早起的队伍中。
02：什么时候起床呢？
似乎很多成功人士都有早起的习惯。
苹果CEO蒂姆-库克每天早上4：30就开始发送邮件，然后去健身房锻炼一段时间再正式开始工作；
星巴克首席执行官霍华德·舒尔茨新的一天也是以锻炼开始的，通常是和妻子一起骑自行车，并在上午六点前到达办公室；
富士康创始人郭台铭早上四五点起床，起来后游泳或跑步，七点到办公室开始工作；
著名国学大师南怀瑾先生曾经说过：“能控制早晨的人，方可控制人生。一个人如果连早起都做不到，你还指望他这一天能做些什么呢?”
早起很重要，但我们真的需要4：30就起来吗？什么时间早起较为合适呢？
我个人推荐随日出而起，或者比日出早一点点，遵奉大自然的节律，日出而作。每个城市，每个季节的日出时间都是不一样的。轮流四季，追随大自然的步伐。
另外保证自己每天至少有七至八小时的睡眠时间，每天定时上床，不带任何电子产品设备，慢慢的就会改低熬夜的坏毛病。
03：如何早起？
其实，如何养成早起的习惯？才是最困难的，我分享一些我在实践过程中的一些小心得。
心得1：早起取决于睁眼的前3分钟。
很多人会有赖床的习惯，这是由于我们在尝试对生活模式做出改变的时候，一部分大脑会出现抵制表现，渴望旧生活模式继续，在发生变化时，依恋心底最真正的感觉：“再睡一会会吧”，这是极其正常的表现。
所以，我们本身最好能意识到这部分自我反应的存在，并采取明智的补救措施：给自己一个透彻理解的清晰承诺，即3分钟内必须起床（5分钟以上会更懒），起床后在什么地点，完成什么特定活动。
这是在思维上完成自律，即彻底明白目前状态及早起的本质是什么？
心得2：利用日出的光线
我们可以利用早上日出的光线让自己起床，人类从远古时代，就是被光线叫醒的。
当我们的身体受到光线的照射后，交感神经便会开始苏醒，它会传递信号给潜意识，并会叫醒脑部，启动四肢。
同时褪黑色素分泌减少，血清素分泌增加，人体新陈代谢加快，逐渐从熟睡到浅睡再到醒来。
这是我们醒来最自然的一种方式。
利用好窗帘，最好是自动窗帘，设置定时打开。
这对你养成早起的习惯有很大的作用，不妨尝试。
04：醒来之后如何提神？
刚开始早起时会呈现很困的状态，目前发现三种还不错的解决方法。
第一种：去卫生间，洗一个澡，便会彻底清醒。
第二种：用音乐，用舒缓的音乐的音乐把自己叫醒，天猫精灵，小艾同学，手机音乐软件这些都可以设置定时播放音乐。
第三种：用精油或香味把自己唤醒，风油精，白花油，香水这些玩意都可以让你提升。
05：小结
其实，如果坚持早起，就会让你早睡，因为困了，就自会想睡觉。所以如果想早睡早起，那就先早起，早睡便随着而来。
读者老板们！
爱你萌哦！