鲁达 点击收听语音
现在很多的老年人和小孩子，都在不停补钙。殊不知，补钙也是有学问的，不能一味地补，那您知道什么时候吃钙片最好呢？吃钙片又需要注意哪些问题呢？
为了防治骨科疾病，很多人吃钙片补钙。如果空腹或在吃豆制品、奶制品时服用钙片，很有可能会刺激到我们的胃。口服的钙片需要在胃酸的作用下分解成钙离子，才能够被充分地吸收利用。胃酸的分泌主要取决于进餐的时间，餐时或餐后服用钙剂，更有利于钙的吸收。
此外，钙离子也会促进胃酸的分泌，空腹吃钙片，容易引起胃酸过多，造起不适。碱性的钙剂(如碳酸钙等)还可以起到中和胃酸的作用，在餐后服用，可以减少胃酸对胃黏膜的刺激。因此建议大家不要空腹服用钙剂。
补钙最好每天少量多次，在三餐时或三餐后服用。由于钙的吸收在夜间处于峰值，在晚餐后服用的效果是最好的。
还有，钙片中的钙质的吸收是害怕酸类物质的，尤其是含草酸过多的食物，比如：菠菜、辣椒，还有碳酸含量高的饮料等等。所以在补钙的时候，应该少吃或者不吃这类食物。
最值得注意的是，钙片最好不要和豆制品、奶制品同时吃。
这是很多人的误区，想当然地认为豆类、奶类里面含钙高，能更大程度地补钙，但是他们与钙片容易在胃里凝结成块，不好消化。此外，铁和锌也会影响钙的吸收，吃钙片之后最好隔3个小时以上再服用含这两种成分的药物。
钱婧提醒您：只有科学地补钙才能够达到事半功倍的效果。
（来源：网络）
版权声明
我们致力于好文精选，部分文章参考了相关材料，因种种原因未能与原作者联系上，若涉及版权问题，敬请原作者联系我们。联系方式：liuchang2009@163.com。
《钱婧说健康》
公众号ID：qj_sjk
钱 婧
《超级诊疗室》栏目总制片人、主持人，原央视《健康之路》栏目主持人，深耕健康领域十余年，是国内拥有心理咨询师资格证和高级营养师执业资格的策划采编播一体的资深媒体人。
每日和您分享健康资讯、心得，为您的健康加油！