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我班设立师生信箱后，学生们很积极。我因势利导鼓励学生把心里想说的、想倾诉的、想宣泄的东西写在本子上，渐渐地演变成了学生的“心理笔记”。“心理笔记”是学生们的成长记录。对于“心理笔记”中反映出的问题，我总是及时进行有针对性的指导，引导学生认识自我并进行自我教育。

一

心理笔记的内容

指导学生写“心理笔记”，应该循序渐进，不能强求，更不能加重学生的课业负担。写“心理笔记”最关键的问题是内容。“心理笔记”不能只是由学生书写、教师保存的材料的堆砌，而应是有目的、有组织、有系统地收集学生的心理信息，真实地反映学生在学习、生活中的困惑、思考、进步和向预期目标迈进的过程。所以，我引导学生从以下几个方面写“心理笔记”。

1写自我

认识自我就是要对自己的学习、生活状况进行分析，对自己的认知结构进行研究，这样所做的笔记与具体的学习、生活过程合拍，提升了“心理笔记”的价值。我引导学生写自我的心理活动特点，写自己的愉快体验以及应对苦恼的方法等等。我还定期或不定期地让学生写“说长道短”“新我与旧我的斗争”“美与丑的搏斗”“公与私的战争”等命题笔记。学生每写一次，对自我的认识就更深刻一些、更全面一些，自我评价也更客观一些。例如一位学生在“心理笔记”本上写道：

今天我们的班会课‘我眼中的他（她）’让我到现在还激动不已。我一向觉得自己表现平平，没什么优点，没想到在同学和老师眼中，我居然有那么多长处。惊讶的同时，我感到非常高兴，看来我还是不错的，我要学会相信自己、接纳自己、不断完善自己，做一个受同学们欢迎的人。

可见，学生通过写自己的变化，能及时地调整自己的心理状态。

2写学习感受

新课程改革给单调的课堂教学带来了一股清新的风，深受学生喜爱。课堂上，学生们能够全身心地投入，真实地体验。此时，他们非常乐意表达自己心中的所思所想，因此，教师可趁势引导学生记录在课堂中自主学习的体验、合作探究的感受等等。如一个学生在参加“温州火灾频发现象之调查”的实践活动之后写道：

这次实践活动是在自然老师和班主任的指导下，由我们18个人组织的。在实践活动过程中，我们查阅了许许多多的资料；我们自己设计活动方案，再经过热烈讨论，提出相应的改进方案……尽管在整个过程中我们也经历了多次的失败，走了不少弯路，但最后凭借着不屈不挠的探索精神一一克服了。实践活动结束后，每个人都觉得自己获得的是从书本上无法得到的经验和知识……

3写运用心理调节方法的过程

新课程不仅给学生带来了欢乐，同时也渗透了一些心理调节方法，如放松法、情绪调控法、减压法等。教师可以指导学生写一写在实际生活中运用这些方法的情况，特别是写一写自己用这些方法帮助自己或别人解决问题的具体过程及结果。例如一名学生在“心理笔记”里写道：

今天考试前半小时我非常紧张，大脑一片空白，这时我突然想起老师教我们的‘心理松弛操’，便照样子做了起来：1、2、3、4……我心里数着，同时坐得端端正正，闭上眼睛，慢慢地吸气，我感到空气像流水一样缓缓地流进我的胸膛，等吸足了气，我停了几秒钟，才慢慢地把气吐出，空气又像流水一般流了出来……就这样循环了几次，我睁开眼，头脑像被水洗了一遍似的，顿时清爽极了，一点儿也不紧张了。真没想到‘心理松弛操’这么灵。

4画心情

我要求学生每天到教室后，在“心理笔记”簿上画自己的心情——红色表示非常开心，黄色表示比较开心，蓝色表示不开心，灰色表示情绪非常低落，白色表示心情一般。然后交上来，我用5分钟时间了解情况。我和任课老师会特别关注用蓝色、灰色表示自己心情的学生，抽空和这些孩子交谈，了解其心情不好的原因，帮助他们走出情绪的低谷。

二

“心理笔记”的批复方法

对于学生的“心理笔记”，教师要及时批改或组织学生相互批改。我经常采用以下方法：

1日常笔记，教师批改

我的批改形式不拘一格，有时写一段话，有时直接找学生聊。如班里一个女生期中考试失利后，非常痛苦，在“心理笔记”中流露出厌学情绪。我就在“心理笔记”簿上开导她要增强自信、持之以恒、找出原因、改变方法，把一些典型的类似事件分析给她听，同时安排身边的同学（特别是班干部）多接近她，从生活学习等各方面帮助她、关心她。结果她很快走出情绪低谷，学习非常努力。她在“心理笔记”中写道：

没有‘心理笔记’，我可能发现不了自己的天空，现在我感觉每一天的生活都充满了阳光。

2定期组织学生交流

我发现学生对同伴的“心理笔记”簿表现出极大的兴趣，因此，我利用班会课在班里开展了一次“请读读我的‘心理笔记’”交流活动（学生自愿），使学生们有机会把自己的困惑、苦恼和进步与他人分享。交流会上，学生们异常兴奋，不停地翻看其他同学的“心理笔记”簿，从中发现了许多值得学习的东西。我还要求学生开展互批，引导学生互助，把自己成功的经验或体验告诉对方，以帮助对方。

3每周进行总结评价

我设计了“学生周成长评价表”，内容包括：课堂表现、作业完成情况、合作学习、实践情况、心理变化、自评、互评、师评及家长反馈几项，评价的依据大部分来自“心理笔记”。这样，让学生对自己一周的学习进行客观的评价、反省，使学生能够检查自我的学习、生活状况和心理变化，使评价不再完全由教师支配。这张记录表调动了学生的学习积极性，他们都希望自己在每周评价中有所进步。

4别具一格的心理报告单

进入期末，我以“心理笔记”为依据，对学生一学期的心理发展情况进行综合评定。我结合学生的实际情况，设计了一份心理报告单，评价等级由“优秀、很好、好、还可以”4部分组成，采用纵向评价方式，以“与上学期相比，我进步了多少”为依据给予相应等级，评价依据来自于“心理笔记”。大部分学生通过半年来的努力都有了很大进步，心理状况都有了很大改变。期末时，我将心理报告单与学生的“心理笔记”一同交给家长（事先应征得学生同意），让家长感受学生的成长过程。

“心理笔记”实践活动已开展好几年了，成效是显著的，它使学生们的心理品质得到优化、责任意识和道德素质得到增强，师生关系更加和谐。真正的教育是自我教育。“心理笔记”正是在学校生活中，让学生通过“我手写我心”更好地了解自我、分析自我，从而达到自我疏导、自我教育、自我完善的目的。

“心理笔记”不受时空、对象、辅导者自身素质限制的个人心理活动真实记录，有利于教师及时了解学生，把握学生心理动态并有针对性地进行个别心理辅导，能使不同层次的孩子在写“心理笔记”的过程中，找到自我，掌握学习的主动权，感受自身的价值并体验成功。

栏目：心理健康教育

作者：项涨禹 浙江省温州市龙湾区沙城中学 325025

投稿：本栏目长期征稿，要求从心理学视角对在校师生进行情绪行为管理、认知理念澄清、心态习惯矫正等方面的科学指导，或结合案例阐述心理学基础理论在中小学教育实践中的应用，案例真实，理论正确，字数不超过5000。栏目责编陈秀娣，投稿邮箱：bzr8066@126.com，咨询QQ：334749960。