鲁达 适当的养生餐补充营养是没错。但别忘了补充的大多是微量元素，所以要养生还是以——养习惯为主、营养餐为辅。
如下:
1 睡醒后赖床三分钟——降低血压过度波动，猝死率
2 每天只要是牙齿就里外都刷，洗脸用按摩或轻揉的方式。睡醒和睡前各一次——可以促进血液循环，减少青春痘，清秀毛孔。
3 每天吃早餐和早餐前喝杯水，温水最理想——有助冲刷和保护肠胃效果。
4 控制吃饭速度和拒绝过饱——有助消化以及预防肥胖。
5 获得良好的睡眠，裸睡最理想——有助血液循环，防衰老、增免疫、消疲劳、提高睡眠质量。
6 生命在于运动——如果实在是懒得动，那至少一月有一次性运动。可以带来愉悦的心境与体验，对身体和养生都有好处。