鲁达 亲爱的读者，你好！就由本小编为大家带来关于“家常清淡饮食食谱推荐，吃出健康身体”这个话题的讨论，为读者答疑解惑，以下内容是本小编对于此话题的观点：
1、：可能感兴趣》》减肥不能吃米饭吗？
2、菠萝咕噜日本豆腐： 材料
3、 日本豆腐2条，菠萝200克，小番茄5个，小青椒1个，番茄酱，盐，糖，生粉适量
4、 做法
5、 菠萝削皮，切成小块；小番茄清洗干净对半切开；小青椒清洗干净、去籽、切块
6、 日本豆腐从中间切开成两段，从封口处挤出，切成大小相当的块
7、 这时，先去烧热油锅，边热油边在碟子里倒入稍多一点的生粉，我用的是玉米淀粉，放入日本豆腐
8、 晃动碟子，让每块日本豆腐都均匀地粘满生粉
9、 在油锅里插进筷子，周围起大泡的时候就可以放进粘了生粉的日本豆腐，保持中火炸
10、 用筷子碰上去感觉到日本豆腐已经硬身，表皮酥脆即可捞起，沥干油；想更酥脆的话，可以待冷却后再用大火复炸一次
11、 锅中倒入番茄酱，加入一点点盐，糖，如果番茄酱太稠，可以加一点点水，小火煮开，倒入菠萝、小番茄、青椒，翻炒均匀
12、 酱汁浓稠后关火，稍晾凉一下倒入日本豆腐，轻轻翻拌均匀，让每块日本豆腐都粘上酱汁即可。
13、青椒炒肉丝——简单家常菜： 菜谱简介：肉丝鲜嫩，青椒爽口，很开胃的美味家常菜。
14、 材料
15、 材料：里脊肉、300克、青椒5个、黑木耳适量。
16、 调料：葱姜适量、盐适量、、蛋清1个、糖3克、料酒10克、生抽20克、鸡精少许、淀粉适量。
17、 做法
18、 木耳提前泡发，里脊肉切丝加入盐、蛋清、生抽、糖、鸡精、料酒、淀粉抓拌均匀腌制片刻，泡好的木耳洗净切丝，青椒洗净切丝，葱姜切碎。
19、 油锅烧热，倒入肉丝翻炒，炒至肉丝变色坚挺盛出备用。
20、 锅中再加少许油爆香葱姜，倒入木耳和青椒翻炒，加入生抽和糖，再加少许盐翻炒均匀，把肉丝倒入混合翻炒，淋入适量的香油，翻炒均匀关火。
21、韭菜鱿鱼须： 材料
22、 韭菜，鱿鱼须，酱油，味精，料酒，十三香粉，精盐
23、 做法
24、 韭菜切段，鱿鱼须切条。
25、 锅内上热水把鱿鱼须放进去烫一下捞出过冷水，最后沥干待用。
26、 锅内放油，下鱿鱼须大火翻炒，加酱油，精盐，少量味精，料酒，十三香粉煸炒。
27、 最后放入韭菜大火翻炒即可。
28、简单家常开胃小菜——醋辣椒： 材料
29、 辣椒、醋、盐，油
30、 做法
31、 锅里放油，油热后放辣椒。
32、 放盐，翻炒入味。
33、 放醋，继续翻炒几下即可。