luda 原创道人心理主创组道人心理职业
我们是成长中的心理学家，寻找梦想的方向，用纸条记录我们的前进，用温暖和认真滋养每一颗心。(莎士比亚)。
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关键词：
做梦 心理学
01
你有没有过这样的噩梦经历，被怪物追赶或者是一到梦里就是惊心动魄的大逃生环节？
研究表明人们最常梦到的是被追赶，随后依次是迷路、高处坠落、当众出丑和受伤。
大家都会期待晚上做个美梦，而噩梦令人觉得避之不及的原因不仅因为内容恐怖，还因为噩梦会引起你的焦虑和恐惧。
那么为什么会做噩梦呢？
芬兰图尔库大学认知神经科学中心的安蒂·瑞文苏认为，噩梦是哺乳动物进化过程中的一种自然选择进程。
对于早期人类而言，夜晚可能是一个虚拟的练习场，他们可以从中学习新的自卫方法。
与此相应，现代人所做的噩梦同样是对各种潜在危险的模拟，将有助他们做好相应准备。所以才会反复出现追逐或自然灾害场面。
魁北克蒙特利尔大学梦境与噩梦实验室主任托尔·尼尔森说：“一般来说，如果你做噩梦，而且这些都让你心烦意乱，那么这就是你应该做的事情。噩梦可以告诉你一些需要注意的事情。”
02
噩梦虽然会引起焦虑和恐惧的体验，但是噩梦也是有好处的。
研究发现，噩梦能够减少人们面对现实情况时产生的恐惧和焦虑。我们清醒时最关心的事情，往往会在我们睡觉时继续困扰我们。
潜意识会将抽象的恐惧转换为噩梦形式的故事，噩梦就像一座工厂，把你的恐惧变成故事，变成记忆。
有趣的地方是，对人类来说，记忆比对周围世界模糊的焦虑更容易处理。
一段记忆可能会让你感觉糟糕，但是你的大脑会认为它是已经过去的事情，因此你不需要为一件过去的事情再恐慌。噩梦为我们提供了一次演习负面情绪的机会，于是，在现实生活中遇到令人恐惧和焦虑的情境时，我们便像是提前打过了“预防针”，可以更好地应对。
03
有的时候，噩梦里的故事情节除了恐惧元素激活外，在你感受到焦虑和恐惧的时候也会迎来转机，发生反转战胜逆境，控制自己的恐惧，最后迎来一个过得去的结局。
现在大家好像追求的一种状态是“情绪稳定”，发泄好像是不允许的，对于负性情绪可能经常采用的便是压抑的方式。
这些没有宣泄出来的负面情绪它就会不断被埋入潜意识中。
长此以往，这些被压抑、积攒的负面情绪，就可能会以意想不到的形式显露出来，例如反复的噩梦、突然的情绪波动和爆发、难以解释的悲伤，或者抑郁和焦虑症状。
频繁的噩梦还可能是对于自身心理健康的警示。焦虑症和创伤后应激障碍（PTSD）都可能是造成频繁噩梦的原因。
如果发现噩梦频繁并且影响到了自己的生活，它可能就是警示着我们应当多多关注自己的健康状态，在必要的时候可以寻求专业的心理帮助。