luda 为什么宝宝晚上醒来总是哭？
婴儿和成年人一样，晚上睡觉、深度睡眠和做梦的时间交替进行，每当做梦的时间过去时，都会暂时聊天。
第一次的做梦期大约会在夜里11点时出现，凌晨3点以后频率更高。所有的宝宝夜里都会醒来好几次，差别在于有些宝宝可以马上再次入睡，父母甚至都没有发现，有些宝宝会真正醒来并且开始哭闹，父母也必须起来哄他们入睡。
为什么会有这样的区别呢？原因在于有些宝宝可以自主入睡，而有些宝宝需要别人的帮助入睡。
可以自主入睡的宝宝，夜里醒来：“嗯，一切跟入睡的时候一样，还是躺在我的小床上”，于是他们安心的再次睡着了。
不会自主入睡的宝宝，夜里醒来：“妈妈的温暖和味道哪里去了？”、“轻轻摇摆的感觉哪里去？”、“乳房哪里去了？”。顿时感到危机四伏，于是开始哭闹。直到重新获得这些工具的帮助才能入睡。但是下一个做梦期他们会再次醒来面对同样的危机，父母也得再次起来帮他们解决危机。
其实，6个月以上的宝宝都可以一觉睡到天亮（无需进食），前提是宝宝学会自主入睡，即夜里醒来不需要乳头或者奶瓶的帮助，可以自己再次入睡。
怎么才能让宝宝学会自助入睡？
让宝宝学会自主入睡的原理很简单，就是让宝宝自己躺在床上闭上眼睛睡着。实现此目的，就要戒除错误的睡眠联想，比如奶着睡、抱着睡。
第一步，吃玩睡程序-戒除奶睡。
吃-玩-睡程序即EASY常规程序，是《实用程序育儿法》最精华的部分，作者建议宝宝每天实行这样的程序：睡醒吃奶（一次性喂饱），吃完玩，玩累睡，睡醒再吃奶，如此循环。2月龄的宝宝3小时一次循环，一天（白天）循环5次；4月龄宝宝过渡到4小时一次循环，一天循环4次。
EASY常规程序有什么好处呢？首先，规律的生活节奏可以让宝宝的新陈代谢神经系统更稳定，可预期的日常作息带给宝宝十足的安全感；父母也能够更好的理解他们的宝宝在一天中的某个时刻需要什么，及时提供；更重要的是，吃玩睡模式将奶和睡分开，每次睡醒吃奶，而不是睡前吃奶，戒除奶睡。
第二步，嘘拍法-戒除抱睡
如果说宝宝已经不依赖奶睡了，但仍要抱睡，那么就适合用“嘘拍法”让宝宝学会自己躺在床上入睡。
首先，抓住宝宝的睡眠信号，比如打哈欠、揉眼睛、哭闹。这个时候就要带宝宝去睡觉了。各月龄宝宝清醒时间可以参见下表。
出现睡眠信号之后，带宝宝去安静的卧室。 每次睡前都要执行同样的程序，比如拉窗帘-换纸尿裤-裹包被-放音乐。 然后把宝宝放在小床上，嘘拍哄他入睡。
具体做法：一边在宝宝耳边发出"嘘，嘘，嘘......"的声音，一边轻拍宝宝，帮助宝宝安静下来。要用稳定、有节奏的动作轻拍宝宝；"嘘"声要缓慢、要尽量拉长。
如果宝宝放下就哭，坚持嘘拍10分钟，如果还是哭闹得厉害，抱起来哄，安静之后再放下嘘拍10分钟，依然不能安静，就直接抱睡吧，下次入睡再练习。
训练宝宝自主入睡的原理和步骤就是这样，很简单，重在坚持。
Annie学习自主入睡的过程
Annie月子里还算乖，出月子后，特别闹，睡前都要大哭，有时候得抱着哄1小时才能安静，再抱半小时睡着，放下经常5分钟或者半小时就哭醒。每次放她就跟放一颗炸弹似的，无比紧张。
这种状态持续了半个月，开始自主入睡的训练。从抱睡，到嘘拍睡着，到沾床秒睡，大概用了20天的时间。
宝宝学会自主入睡之后真的是太轻松了，家里一点哭声都没有了，不管白天还是晚上，中间醒来她都能自己接觉。白天每个觉都是2个多小时，夜奶次数越来越少，5个半月之后就彻底不要夜奶了，可以连续睡10个小时。
有的妈妈看到20天就学会了自主入睡，觉得很神奇。其实仔细想想，小宝宝一天有5~6次的入睡，20天就是100多次，宝宝的适应能力那么强，经历100多次的训练学会自主入睡，真的是再自然不过的事情了。但是这100多次的训练对妈妈来说真是挑战。只要妈妈坚持，这是每个宝宝都能做到的事情。
常见问题
1、自主入睡的好处有哪些？
没有哄睡的环节，无论白天还是夜里宝宝都可以自己接觉，宝宝开心，大人轻松；
6个月的宝宝都不需要夜奶了，如果夜醒要靠母乳或者奶粉来重新入睡，对宝宝的肠胃是一种负担；对牙齿也不好；还会影响白天的食欲。可是断夜奶又是一件很痛苦的事情。会自主入睡的宝宝，在6个月后自己就不要夜奶了，没有刻意断夜奶这个操作。
从小培养宝宝良好的睡眠习惯。对他们而言，睡觉是一件轻松、愉快、可以自己完成的事情，长大之后也不会出现不愿意进房间睡觉的情况。
2、宝宝多大开始进行自主入睡的训练？
越早越好，跟学习语言一样，宝宝越小，学习的越快，家长越省劲。但是月子里的宝宝觉多，很难严格执行吃-玩-睡程序。喂宝宝奶的时候，捏捏他的脚趾和耳朵、给他换纸尿裤、和他说说话，努力让宝宝保持清醒直到吃完奶，再把他放小床上睡觉。6周之后，宝宝清醒时间长了，生活也规律了，就可以开始正式的训练。
3、夜里也要奶和睡分开吗？
夜里不需要，夜里吃完奶让宝宝直接睡，不需要考虑奶-睡分开的问题。需要注意的是，宝宝出生前3个月不会区分白天和黑夜，需要家长帮忙才不会黑白颠倒：夜里喂奶不要开灯、不要说话，喂完就把宝宝放回到小床上，夜里她醒来不要陪玩。
4、宝宝每天每次睡半小时就醒，没办法做到3小时循环一次怎么办？
入睡后半小时是浅睡眠期，很容易醒，不会接觉的宝宝醒了无法再次自己入睡，可能会哭。只要家长坚持让孩子学会自主入睡，这个问题会解决的。
但也确实有只睡半小时，醒了不哭不闹，可以开心玩好久的宝宝。那家长也不必强迫宝宝非得睡够2个小时，只要宝宝状态好就可以了。做不到3小时循环一次也没关系的，只要做到奶和睡分开，让宝宝自己躺在床上入睡就行。
5、训练自主入睡过程中，宝宝会哭，这样对宝宝好吗？
2岁以内的宝宝，发展信任感才是关键，家长要给这个阶段的宝宝足够的照顾、爱抚和安全感，不建议放任宝宝哭不管。嘘拍法哄宝宝入睡的过程，家长一直陪在宝宝身边安抚，如果嘘拍无法使宝宝安静，就要抱起来哄。家长们可以放心，自主入睡的训练并不会影响宝宝心理的健康发展。
6、学会自主入睡以后，夜奶是怎么断的？宝宝自己就不要了吗？
是的。Annie母乳到1岁，但她5个半月夜里就不醒来要奶了。
她2个月的时候学会自主入睡的，当时夜奶是2次；3个月的时候夜奶1次，是夜里12点左右，这个时间之后一直在向后延续：4个月的时候是夜里2点；到了5个半月可以睡到早上5点醒了再吃。 也就是晚上7点吃奶，早上5点醒来再吃，连续睡10个小时不进食。 没有过反复，5个半月之后再也有要过夜奶。
7、学会自主入睡之后，还会出现睡眠倒退吗？
会的。3个月解开襁褓的时候，4个月学会翻身的时候，8个月能站起来的时候...都有过倒退：舞动着从襁褓里伸出来的小手不会睡了；马上要入睡了，翻个身哭了；睡着睡着突然站起来哭了...很多次倒退，每次都得两三天来适应。
宝宝学会自主入睡，妈妈会轻松很多，但是既然做了妈妈，是不可能完全轻松的。