luda 最近几天微头条文章阅读量不是爆款，但对我这个小小的戒烟宣传者来说，我已经很满意了。很多粉丝已经宣布战后戒烟，但会出现后续吸烟的冲动。为了解决这种现象，感谢已经把这篇文献传给想要戒烟的朋友们。谢谢您对禁烟宣传的支持和传达。(大卫亚设)。
第一个,戒烟后会遭受可怕的痛苦吗？
你有没有想过，一个烟瘾很大的老烟枪，他在看电影，坐飞机和坐高铁时，两三个小时不吸烟也不会有多难受，而他睡觉时七八个小时不吸烟，戒断反应也不足以把他弄醒。而一旦他决定靠意志力戒烟，当他熄灭了最后一支烟，短短几分钟后，他就感到恐慌，焦虑和暴躁等各种症状，感受到巨大的痛苦。
你不觉得很奇怪吗？同样是戒断反应，为什么戒烟前他几乎察觉不到，而戒烟后他马上会感到痛苦不堪，这恰恰说明靠意志力戒烟后，只要停止吸烟就会感受到的痛苦，根本不是由戒断反应导致的，而是由想抽烟却不能抽烟的内心冲突导致的，而是心瘾导致的，心理疗法与意志力戒烟法完全相反。
你阅读我的文章和头条就会发现，我写的东西都是与心里方面感受和想法，而不是和烟盒上一样天天介绍吸烟有害健康，慢慢的你就能看破了烟的本质，反转你脑海中关于吸烟的一切错误认知，彻底去除了心瘾。
我们很清楚，戒烟后我们并没有牺牲或放弃任何东西，所以不存在想抽烟却不能抽烟的内心冲突，也就不会有任何所谓的痛苦，所以你只需以平常心去坦然面对，你完全可以从第一天就开始享受你的蜕变期，因为见证自己排除尼古丁的感觉，真的很痛快。
第二个，戒烟后想要吸烟该怎么办？
戒烟后，当尼古丁代谢导致的戒断反应发生时，以及当熟悉的吸烟场景或情绪触发的条件反射发生时，你偶尔会感到自己想要吸烟，不要担心，这是非常正常的现象。当你处于理性状态的时候，非理性暂时占了主导性，你会很清楚，自己根本不需要吸烟。
但是我们人毕竟是一种动物，而不是神仙，人的理性，不会24小时工作，当你的理性偶尔处于待工状态时，比如喝酒之后，或者情绪处于极度恐慌，愤怒或冲动时，潜意识就会占主导，这时候戒断反应和条件反射就会促使你产生吸烟欲望。
那该怎么办？记住，交警主要是心瘾几种心病，心病还需心药医，除了拨开重重迷雾，看清事实和真相，积极的自我心理暗示，是治疗心病的最好解药，无论遇到任何困难或诱惑，只需通过逻辑推理和理性思考，做出正确解读，进行积极的自我心理暗示，并为自己戒烟的决定感到庆幸，那就足够了。当偶尔产生想要吸烟的想法时，你只需要告诉自己，那只是戒断反应和条件反射制造的挫折而已，并不是我真的想吸烟。
我根本不需要吸烟，也没有任何人能逼我吸烟。还好我已经是一个非吸烟者了，重获自由的感觉真好。
最后，万一情绪严重失控，心理暗示无济于事，那该怎么办？只有在这种万不得已的极端情况下，你可以使用深呼吸法（非常粗、非常重、口张的非常大的哪种）、冷水脸（冲冲冲，一定要冲的哪种，不是慢慢流的哪种），大声朗读（非常疯狂的哪种），请注意，这是备用策略，不要轻易使用。
还有人说戒烟后会梦见自己吸烟。那就更不必担心了，这也是非常正常的现象，你睡觉做梦的时候是处于理性状态吗？当然不是，那时候也是你的潜意识占主导，但是并没有任何关系，重点是当你处于理性状态时，你能意识到自己根本不需要吸烟，这就足够了。
事实上，你在梦里吸烟越是懊悔，醒来后越是后怕，就越说明你已经开始厌恶吸烟，就越说明你内心深处希望自己一辈子都不再吸烟。记住，你并没有主动选择成为一个吸烟者，你并不喜欢吸烟，也不享受吸烟，这正是你戒烟的原因。这时你已经是一个非吸烟者了，告诉自己，“我根本不需要吸烟，也没有任何人能逼我吸烟”。
第三个，戒烟后遭遇挫折该怎么办？
人生不可能一帆风顺，一定会有高潮，也一定会有低谷，这就是人生。
哪怕你尽最大努力做到最好，但这个世界上依然有很多你无法掌控的因素。比如，被领导责骂，被客户刁难，跟爱人吵架，孩子闯祸等等这些糟糕的事情无法完全避免。
这些问题不会因为你戒了烟就不再发生在你的身上，比如在上班高峰期，有人违章变道，超你的车后紧急刹车导致你追尾，你会不会微笑着对他说没事，因为我是一个非吸烟者，当然不会，你一定会很生气甚至愤怒。在这种情况下，你唯一需要告诉自己的是，没错，今天的确很糟糕，但如果吸烟只会让我更糟糕。
记住，吸烟所能缓解的仅仅是尼古丁饥饿感，而对于现实中的痛苦和烦恼没有任何缓解作用。吸烟不但不能解决任何问题，还会带来更多问题。
他会让你感到悔恨，加深你的挫败感，并损害你的自尊和自信。
那该怎么办？最好的应对是什么？那就是直接面对问题，想方设法去解决问题，如果问题不解决，它就会一直存在，甚至会变大，而只有问题得到解决，你才能重新回归到平静和安宁中。
记住，只要你还有一口气在，你就不需要吸烟，而当你死了之后，你就更不需要吸烟了，这才是看破了烟的本质。
好解决了这三大担心，你现在应该对戒烟成功充满信心了吧。你可能会说，勇闯小哥或者张先生，我已经都领悟了，相信自己这次一定能戒掉。
有信心很好，但请继续认真阅读我的后续文章，有你的支持也许我会更加努力把戒烟知识宣传下去，为了确保万无一失，我后续还要介绍更多实用的方法来支撑戒烟人。
什么时候戒烟会成功，那就是永不复吸，什么是戒烟失败，那就是发生复吸。因此我们要做的就是降低戒烟难度及提高复吸难度，这意味着我们要创造一切硬件和软件条件，让复吸这件事变得很困难，如何确保戒烟后永不复吸？就让我们一起来学习戒烟者的成功经验和失败教训确保我们戒烟后永不复吸。